加载中…动感单车阻力1-20数值调节
(2015-09-25 11:18:01)
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动感单车阻力调节使用方法杨恒洱博客 |
分类： 【杨恒洱】动感单车使用方法 |
动感单车一般分为1-20的阻力调节，那我们该怎样更好的调节数据来对其最佳的利用呢？
数值越大我们所受到的阻力也会越大，两者是成正比的。
level：1-5级
比较的轻松，适合大部分新手，体质比较差，没有经常锻炼的习惯的人，骑10-20分钟就好。
level：6-10级
中等强度，有了一定的基础，身体的素质也比较好的这部分人，每次骑行不要超过45分钟，作为有氧运动，对减肥有很大的效果。
level：11-15
强度较高，适合平时有较强的锻炼，身体素质很好的人。一般是短时间的骑行，时间不宜过长，控制在30分钟以内。对于腿部肌肉的促成有很明显的效果。腿部力量有很大的提高。还可以增强我们的心肺功能。
level：16-20
极高强度，这个没有专业的练习的人千万不要去尝试，很容易肌肉拉伤摔倒的危险，如果想要练的话，骑之前一点要做好热身运动。
动感单车主要就是这么几种水平，我们要根据我们自身的身体素质来选择我们现阶段该用到的阻力。
本文由杨恒洱博客编辑整理，转载请注明本文出处。
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