居家舒眠保健首选十一种排行精油：

1薰衣草：全球最具人气的精油，可以起到放松舒缓压力，镇静，宁神的作用。用法：嗅闻，涂抹（耳后，脖子，脚底），香薰。

2罗马洋甘菊：镇静，放松，失眠和抗抑郁，抗肌肉肌挛

3伊兰伊兰：放松神经，舒眠，可以调节高血压的荷尔蒙平衡。特别适合更年期出现内分泌失调的人群

4佛手柑：松驰神经，舒缓压力，应避光.

5马郁兰：针对偏头痛，肌肉疼痛，神经性疼痛，等任何疼痛问题，还可以调节血压，还能缓解打鼾。缓解打鼾的用油配方：椰子油20ML+罗马洋甘菊3滴+马郁兰4滴+冷杉3滴+薰衣草2滴+百里香2滴+尤加利2滴。治疗严重偏头痛的用油配方：乳香5滴+马郁兰5滴+牛至5滴放入空胶囊内口服，一日两次。

6岩兰草：可以帮助严重失眠的人群。安定宁神，天然的镇静剂，也可用于调和香水，能使香味更持久，抗抑郁。岩兰草+薰衣草搭配使用可以治疗严重失眠的人群。甜美睡眠的用油配方：椰子油20ML+檀香6滴+岩兰草2滴+乳香1滴。

7乳香：帮助缓和与深度呼吸，平息恐惧和调节紧张压力，治疗失眠，可以帮助冥想和祈祷。

8雪松：分红雪松和白雪松。镇静，舒压，用于练习瑜珈，可以帮助冥想，静坐。

10香峰草：这款精油十分昂贵。是对沮丧，抑郁症最好的一支精油。抗抑郁症用油配方：香峰草+乳香，特别是针对青少年抑郁症可以帮肋孩子减少药物对身体的伤害。

11檀香：瑜珈，冥想，祈祷，安抚调和，滋补脑力。香味十分迷人，直接涂抹喉咙可以治疗喉咙痛和支气管炎。