许多旧时的大力士相比现代的体育竞技者力气更大，原因之一可能是因为粗杠器材的重要影响。为什么粗杆有这种效果。
增加肌肉活动
 
较粗的杠会增加手上、小臂、大胳膊以及全身的肌肉活动。肌肉活动增多意味着肌肉变大并且力量增加。

失衡和受伤减少
 
较粗的杠释放关节处的压力，并将压力转向肌肉部位，因为粗杠将重量分散到手部的大部分（想象一下用一根粗杠和一根细杠举重的区别）。同时会使得小胳膊肌肉拉伸（小臂上层的肌肉）和屈肌，这两者的量是相似的，因此可以避免失衡，力气减弱和受伤。

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练出肌肉

粗杠可以使你的手部，手指和小胳膊的力气变大，这样你的身体就会最终停止“抑制”力量、大胳膊和背部以及胸部的肌肉增加。
 
自然运动
 

粗杠很好地利用了人手的自然功能—举起重的、不好拿起的物体

集中注意力
 
要举起粗杠难度相对更大，因此你需要更加集中注意力。有的人认为举粗杠仅仅可以使他们变得更有力气。
 
发力的肌肉会利用其它邻近部位的肌肉，如果他们是该发力动作的一部分，就会增加这些肌肉的力量。

谢林顿辐照的定律

用Fat Gripz训练背后的理论

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1.增加肌肉运动
如果你使用Fat Gripz，那么你就不是仅用一个拉力器材动用手和小臂的力量。

神经生物学和诺贝尔奖获得者谢灵顿认为，肌肉越是发力，它邻近部位的肌肉才会被激活—增加其力量。
 
因此，这意味着通过手和小臂的发力，你会增加肌肉活力，增强你的大臂，肩部，胸和背部的力量。
不仅如此。抓住Fat Gripz的杠和抓住拉力杠是完全不同的感受。你的手，小臂和上臂被迫用力，这样会有助于增加他们的力量和大小。
 
2.你应该将重量更均衡地分散到全身
如果你是第一次使用Fat Gripz，你会注意到，在像手腕、肘部和肩部这些关节部位的压力会变小。
 
通过握杠时两手的距离增大，实际上你将重量更均衡地分散在你的关节。这会帮助你：
 
减少伤害的风险
使用Fat Gripz:不用其他锻炼方式，不用在体育馆花更多时间—保持有效的训练不要改变—就增加Fat Gripz
 
使用Fat Gripz，你无需做任何特殊的握力训练：不用抓器，不要小臂拉伸或者弯曲。你无需任何其他器材。甚至你无需在体育馆花更多时间（除非你喜欢胳膊燃烧的感觉。）
 

把他们放在杠上，正常锻炼。你会立刻有不一样的感觉。使用Fat Gripz，你在做的是功能握力训练。你在举重的同时增强了你的握力—使这些锻炼变得更加有效。
 
最适合杠铃，哑铃，引体向上和缆绳
Fat Gripz能很好地与任何杠类器材配套使用
有了Fat Gripz，你无需做任何特殊的握力训练：不用抓器，不要小臂拉伸或者弯曲。你无需任何其他器材。甚至你无需在体育馆花更多时间（除非你喜欢胳膊燃烧的感觉。）
 
Fat Gripz在合上时是5.5毫米粗。这一厚度是大多数的奥林匹克杠器材的两倍。没有Fat Gripz，标准的杠就像牙签一样。
 
如果你不确定他们是否和你的杠器材相匹配，不要担心。你可以在无风险的情况下尝试Fat Gripz60天。如果他们和你的杠器材不匹配，或者你觉得没有用处—可以退货并且得到全额退款（我们会为你支付运费）。
 
只需10秒就能将Fat Gripz 按到你的器材上。
Fat Gripz操作简单。只需打开缝隙，再把它们推放到器材的杠上最多花10秒钟时间：
 
如果按好了，他们就会固定在杠上。他们不会滑动或者挤压—因此你可以放心举重。锻炼结束，就将他们摘掉。
 
首次锻炼时体会不一样的感受
我知道你在想什么。保证你在首次锻炼时有不一样的感受的一定是BS，这个你以前肯定听说过。
 

我也在思考同样的问题。知道我亲身尝试了粗杠。什么都比不上用一根粗杠锻炼的效果好。你的胳膊会感到肿胀，血管鼓起，第二天，我们就会说第一次使用时尽管放轻松。
 
Fat Gripz易于安装，仅需要10秒钟。
很容易找到原因：
Fat Gripz上军事级别的坚硬复合物不会在你握住他们的时候发生挤压。无论你是否弯曲了60磅或者举重500磅，这不重要。Fat Gripz不会挤压—因此你一直得到的是有效的粗杠举重训练。
 
在杠上他们有一个老虎钳一样的手抓的地方。不会移动，不会滑动，因此无须担心举重器滑落。你可以将注意力放在举重上。
 
Fat Gripz可以快速按放以及移除器材杠。毫无困难并且无需贴胶布。仅需将他们固定在杠上。
 

常见问题
但我就不能只在杠上包裹一个毛巾？
问得好。许多Fat Gripz使用者开始的时候用毛巾或者在杠周围附上一些泡沫。在举重时他们就很快有不一样的体验。

但是我将必须要举更小的重量吗？
有些人喜欢当他们的握力增加时，暂时将举重重量降低。但是这是一个好的迹象，表明你的握力在抑制你。你的握力会很快增强，之后你会变得比以前更有力量。
 
有些人发现使用Fat Gripz会让立刻他们剧中的重量下降。因为Fat Gripz会释放你手腕，肘部和肩部关节的压力，使得你的核心肌肉有效地举重。
无论你是否对体育锻炼感兴趣，Fat Gripz将会帮助你更快速地达到健身的目的。
 
举重的重量增加
 
侧边上的裂缝使得他们被拉开，固定在杠铃，哑铃和引体向上器材周围，这一过程不到5秒钟就可以完成。（继续阅读看美国士兵在测试Fat Gripz的持久性时的视频）
 
3.你会彻底摆脱失衡
 你用Fat Gripz所做的每一项锻炼都会帮助你增强你的握力，手部和小臂的力量。通过消除这些较弱的地方，你可以发掘更大的力量和全身的肌肉增加。
 
因为你的身体是有比例的，大脑会阻止你的胳膊，胸部，肩部和背部的发展，知道你的手和小臂在力量和尺寸上赶上。你可以继续锻炼，但是你会面临一个停滞时期。
 
一般的杠铃和哑铃作用不大—实际上会使效果变差。他们在设计时就在手部和小臂部位比较放松，意即你越用力，他们越不会锻炼你的这些部位。
 
但是如果你用Fat Gripz锻炼，你会消除这些失衡，从最开始的训练时就会这样。第一次，你会注意到小臂会有明显的灼热感，比使用任何其他握力器材、手腕滚动器或者小臂弯曲和伸展时的感觉更为强烈。但是“我已经做了握力和小臂锻炼。”
 
但是使用Fat Gripz你会训练到功能握力力量。你不会仅仅用小臂做一个动作，或者仅仅将注意力集中在手握上。实际上，你在增强运动时你的手和小臂的力量，这点在你举重时最为重要。

这就是为什么你可以像往常一样做相同的锻炼项目—仅需添加Fat Gripz，你会立刻在锻炼的同时增强了握力和小臂的力量。