减肥养生研究会  峰老师

    2013年，央视2套《超级减肥王》节目中，被网络上爆红的“中国最美女胖子”及伟佳，拥有精致的脸庞，被网友称为中国版“金喜善”。

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 但是非常遗憾，及伟佳参加《超级减肥王》节目时，却一身臃肿，210斤的体重，是个名符其实的女胖子。

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 她用3个月时间刻苦训练，历尽千辛万苦，体重由210斤降为138斤，成功甩肉72斤，变得更像金喜善，完成了由大胖子到美女的蜕变过程。

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重要的是，通过这次减肥，及伟佳不仅减掉了体重，而且不断突破自己，从不相信自己到终于信任自己，用自己的努力改变了人生轨道，开始走向了更加充满希望的生活道路。

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2013年，来自河北19岁的及伟佳，正处花儿一般的年龄，却因为身材肥胖而极度自卑，不敢穿漂亮的衣服，出门永远要带着眼镜框，否则就没有安全感，像没穿衣服一样不敢见人。

小时候，佳佳并不胖，喜欢唱歌跳舞，甚至梦想着有一天可以在舞台上展现自己。但是初中住校后，为了女儿不饿肚子，爸妈就给及伟佳准备了很多泡面零食。慢慢的，及伟佳养成了爱吃零食的习惯，体重开始不断增加。

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   初中毕业后，佳佳在石家庄经济管理学校读中专，她期待邂逅一段美好的爱情，但是重达200斤的身材成了她追求爱情道路上最大的障碍。因为胖，相恋一年多的男友跟她分了手。

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谈及这段感情，及伟佳泪流满面，“我们相处了一年多，他最后说性格不合，我们就分手了。但我知道真正的原因，所以我特别想改变自己，让他知道我已经变得这么好了，但是他配不上我。”怀着向前任男友证明“放弃我，你会后悔的！”目的，及伟佳勇敢地参加了《超级减肥王》。

在训练营，及伟佳首次称重210斤。在训练中，她付出了巨大的努力，每天要在健身房最少4小时高强度的运动，各种不同器械交叉训练，她汗如雨下，在器械上留下一道又一道的汗渍，练到极限，甚至超极限。

训练营第1周，经过艰苦训练后，她的体重下降至201斤，整整甩掉了9斤赘肉，顺利晋级。她的梦想，开始在这里起步。

 第2周第一项挑战就是“减重竞拍”。每队举牌竞拍本周减重比，拍得最高者减重百分比者则为“标王”，称重时若完成竞拍目标则直接晋级无需与其他队伍比较名次，失败则无论减重排名第几都直接跌到黄线以下，面临淘汰危险。

这是斗智，更是斗勇。

出人意料，在最后紧要关头，一直默不作声，毫无任何攻击性的及伟佳竟在加油大使李湘的言语刺激下举出了3.5%的牌子，这意味着她和队友吴宏霞必须合力减掉14斤才有可能完成竞拍任务。

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这是明显带有冲动意味的行为，不仅让队友深感意外，难掩忐忑之情，主持人谢楠和其它选手也都瞠目结舌。

在之后的训练中，及伟佳果然为自己的“冲动”付出了代价。郑芯妤教练单独加强了黄队的训练强度，一向注意自己少女形象的及伟佳在强压之下不顾形象，连连大喊尖叫、龇牙咧嘴。

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第2周：及伟佳减重7斤

第3周的大型户外挑挑战赛是“挖沙提水”。选手们要在沙滩上的横杠下挖两个能让自己和队友过去的大坑，然后提海水注入对方的水桶，谁的水桶满了，就淘汰谁。挖坑意味着体积多大，坑就得挖多大。

及伟佳和队友吴宏霞的体重都不算最大，任务相对比较轻松，但她们仍然不敢松懈，两个好姐妹通力合作完成了任务。可惜当周她们减重努力遇到瓶颈，及伟佳本周只减掉了3斤，对此她十分郁闷。

训练第4周，户外大挑战要求队员们进入泥潭去寻找里面藏着的铁块。

面对脏兮兮的泥潭，及伟佳没有逃避，不怕困难下泥潭去找。虽然感觉在泥潭中移动都很困难，甚至还跌倒了几次，身上弄得很脏，及伟佳还是顺利地找到了17个铁块，让黄队排在第三位。

这一周，及伟佳丢掉了娇气，意识到坚持下去才会有希望。她的努力没有白费，本周最后她减重11斤，用数字再次证明了自己的实力和决心。

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第5周，节目组对队员重新分组，由原来的四队变成两队。及伟佳跟自己昔日并肩作战的好姐妹吴宏霞分开了，踏入了黑队的阵营。

分组后面对的第一个任务，竟然是用身体拉动10吨的大巴车！而且还要前行1200米！为了完成这个任务，两队的主教练都亲自出场，为队员们打气。

及伟佳所在的黑队一开始输了红队整整一个车位，眼看在下坡的时候超越了，最后还是被反超，没有赢得比赛。但是及伟佳自己的训练功夫还是下足了，这周她减掉了8斤，成绩还不错。

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 第6周沙地大型挑战赛。由于奖励是“家人见面”，及伟佳十分渴望赢得胜利。在挖箱子的过程中，她拼尽全力地挖沙，可是最后，她所在的黑队还是由于合作失误输掉了比赛。及伟佳难过得坐在沙地上不肯起来，难掩失落心情，她不禁在沙地上痛哭。

最后谢楠过去安慰她，她才终于站起来。训练了那么多日子，大家都看着她的勤奋与努力，几乎要忘记她的脆弱。这时，忽然又让人重新见到了佳佳的脆弱一面，其实，她只是个小女孩啊。

在这一周，及伟佳虽然后面训练发力，但是仍然遭遇了减肥的瓶颈，只减掉了4斤。

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第7周，祖嘉泽也感觉到及伟佳身上的爆发力很大，不敢小看。在本周称重对手选择时，祖嘉泽选择了及伟佳。及伟佳感受到不小的压力，她在健身房中自觉接受加码训练，拼命跑步，生怕失去关键一分。

教练刘畊宏为了鼓励她，就问她当初为什么而来。她一听就哭了：“原来我特别想报复前对象，凭什么我身材不好，你就不喜欢我了。现在想起来幸好你当时甩了我……我现在不够好，但我相信我以后会越来越好。

……有一天你会在电视上看到我，我希望你能和别人说：她是我们队一个特别牛、特别好的女选手。我希望有一天，我爱的人和所有爱我的人，一想起我，就觉得我是他们的骄傲。”

刘畊宏教练听完后，眼圈都红了。

及伟佳本周减重数：7斤。

要想蜕变，就必须要付出努力，这些努力，都是一个动作一个动作实实在在训练出来的，掉的每一斤肉，都是付出了很多汗水的。

第8周，及伟佳在山地徒步17公里时候，凭着一直向前的耐力和速度，竟然不知不觉追到了硬汉李峥的后头，把李峥吓得够呛。虽然及伟佳最终还是没有赶上李峥，但是却受到了教练的肯定。郑芯妤教练对她表示了高度的赞赏，认为她具备夺冠的实力，“会是夺取冠军的一匹黑马”。

本周及伟佳减重7斤。

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第8周结束称重当天，及伟佳正好过生日，她非常地感慨，说：“这一年的生日特别难忘，因为有这样一群人陪我度过，让我越来越想要留在训练营里了。”的确，她在《超级减肥王》训练营里的转变，是每个人都看得见的，这些转变，让她觉得非常自豪。

2013年11月24号，迎来了《超级减肥王》第一季的总决赛。随着放有之前体态照片的大门徐徐拉开，最后登场的全国四强，身着贴身礼服的祖嘉泽、李峥、吴宏霞、及伟佳四人惊艳亮相。四人在身材上与最初参加节目时产生了翻天覆地的变化，已经完全看不出肥胖的影子。及伟佳、吴宏霞的连衣礼服，祖嘉泽、李峥的韩范礼服，都是他们之前连做梦也想不到自己能有一天穿上的。

及伟佳从最初的210斤减至138斤，减重72斤，减重百分比34.29%。

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      最美女胖子” 及伟佳通过三个月成功减肥，实现人生精彩转身，“炼”成了当代美女。

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