视频罗老师讲到： 自然行功要自然转头，不光转头，腰也要随之转动。 转头，转腰的意义，转头是为了摇动天柱，带动大椎疏通六阳。手三阳从手指开始经过大椎到达头部，足三阳从头部经过大椎到脚部。这就是说，这六条阳经都要从我们脖子后面大椎穴两边通过。 转腰转头，可以使六条阳经的气血受到激发，激发阳经的经气，疏通阳经的经络。调动阳经的气血，改善阳经的循环，从而达到调整和改善脏腑功能和机能活动的目的。这是转头的内涵。 转腰是为了摇动夹脊，疏通脏腑。华佗说，夹脊有人体最重要的经脉，叫膀胱经。膀胱经上有我们五脏六腑的腧穴，叫18大腧。 我们转腰摇动夹脊，晃起来，这样五脏六腑的输穴就会受到刺激，就会激发脏腑的经气，疏通脏腑的经络，调和脏腑气血，改善脏腑循环。达到调整和改善脏腑的功能和机能活动的目的。 摇动夹脊。练功时脊背有晃动，走起自然行走法来有一点扭动的感觉，不要挺直着腰板儿走，有前后和左右的晃动，这样才能摇动夹脊。 动静相兼。做到动中有静，静中寓动动中求静。行走过程中不光是动，动中有静，手有一刹那的静。