入伏以后，很多家长都开始给孩子冬病夏治，用三伏贴、艾灸来补阳气，并把体内的邪气排出来。

艾灸可以补阳，而天地间最大的阳气来源，自然是太阳，而三伏天的太阳最具威势，可谓人间一宝，如果用太阳来灸一灸，能达到事半功倍的效果，所以也叫天灸。

灸，从火从久，久意为长时间，久与火结合起来就是长时间用火烧灼的意思。

怎么灸呢？很简单，晒背。

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三伏天晒背法

这个方法出自清朝天休子所著《修昆仑证验》一书：

“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”

“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。”

翻译一下意思是：

凡患有头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症的人，在三伏当天的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，裸露身体在烈日下晒太阳，不论新旧大小病症，都能痊愈除根，即使女子月事期间也可晒，

伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是刚开始晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。但是这种晒伤痊愈得很快，不过两天就能够好了。

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 “养背”就是“养命”

现在的人离太阳似乎越来越远了，无论上班还是上学，平常都是早出晚归，白天基本都呆在有空调暖气的房间里，压力、情志失调、饮食不节、思虑……也都会损耗阳气，所以更要趁太阳热能全部倾泻而出的时机来补一补阳气。

为什么要晒背部呢？中医认为，背部属阳，背后的督脉统领一身之阳气，当督脉能够源源不断地接收来自太阳的能量，就像启动了人体的“发电厂”。而督脉的两边是足太阳膀胱经，联络脏腑，是身体最大的排毒通道,晒这里的时候，毛窍充分张开，能帮助人们排出各个脏腑的邪气。

可以说 “养背”就是“养命”。

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三伏天晒背的那些讲究

1、不同年龄段的人晒太阳的时间长短也不同：

婴幼儿晒太阳每次15到30分钟左右；

中青年人群晒太阳每次60到120分钟左右；

而老年人晒太阳每次30到60分钟左右；

2、最好的时间是在每一伏的第一天，也就是7月12日、7月22日、8月11日、8月21日。三伏的其他日子次之。

3、要裸露皮肤去晒，如果有遮挡衣服，一个是影响效果，一个是流出的汗液不能马上蒸发，增加湿热。

4、也不要隔着玻璃晒，效果会大打折扣。

5、晒的时候要喝点温热的红糖水、淡盐水、大米汤补充体内流失的水分。

6、晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处等会儿再穿衣服。也可以用干毛巾把汗擦干。避强被强风吹到及接触冷水！

7、当晚可用温水沐浴。