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立夏养生  首先养心
立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，每年的5月5日或5月6日是农历的立夏。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。
立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。宝宝养生保健也要顺应天时做出调整。夏季是自然界阳气最旺盛的时节，中医认为夏季属火，对应人体的脏器是“心”。“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，夏季养生要以“养心”为主， 这是夏季养生保健的首要原则。
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夏季养生饮食，如何养心，总的原则以当地当季产的食物为主，当地当季的食物顺应天时，与人体的气机是相契合的，比如荷叶、莲子、冬瓜、西红柿、黄瓜等都有良好的清火养心的作用。

同时还需要考虑孩子脾胃的承受能力。脾胃为后天之本，夏季瓜果多寒凉，宝宝不能多吃，尤其是虚寒体质或体内湿重的孩子，应以清淡、易消化的食物为主，大鱼大肉和油腻、辛辣的食物要不吃、少吃，吃多了化火生痰，伤脾害胃对健康损害更大。

尤其天热了孩子可能总想吃凉快的东西，比如雪糕、冰欺凌等冷饮是造成很多孩子过敏、咳嗽、哮喘等冬病的帮凶，父母要有智慧，起到监护作用。凉快、清火的食物吃多了，会损害脾胃，尤其是伤脾阳导致孩子的消化吸收能力下降，免疫力下降。
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推荐立夏养生粥，大米适量，山药2份（鲜铁棍山药较好），莲子(去心）2份，绿豆1份，每天一顿，每周吃五至七天。六个月以上孩子均可尝试食用，生病期间不宜擅自食用，需要结合具体情况辨析。在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。 

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起居有常  静心养神

“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。”心主神，为神明之用。 养心除了饮食调护外，贵在养神。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明养神对于养生的重要性。

进入夏季，由于天气炎热，立夏后宝宝可能更易感到烦躁不安，所以在精神调养方面，夏季应静心养性，戒大喜大悲。 可以陪伴宝宝画画、书法等怡情养性之事，多静心养神。

除此外，适当的运动有助于活化气血循环，加快新陈代谢，加速湿气排出体外。作为家长不能光注意孩子脑力的培养，忽视体力的锻炼，让毛孔打开每天出一点汗对孩子的健康非常重要，同时在这个过程也避免寒凉，比如运动过后，不吃寒凉食物，不能立马洗澡，不立刻吹风扇，吹空调，不仅容易受寒，也错失了把重金属等难以代谢的废物通过汗液排出体外的大好时机。

 

在大家心目中，游泳是一项对身体健康很好的运动，它有很多好处，但从中医的角度去看，并不是人人适合游泳。中医认为水属阴，性寒凉，对于身体阳气不足、寒湿的人来说是不适合进行游泳运动的。

立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，这个节气比较尴尬，早晚时分既有春天料峭寒意，午间又有夏季的炎热。日夜温差仍较大，穿衣上要注意孩子衣物的增减。
睡眠方面也应顺应自然界阳盛阴虚的变化，相对“晚睡”、“早起”，但这个晚睡一会儿，也不能晚过九点。早起，只要太阳升起来了便可以起床，懒床的话妨碍孩子阳气的振奋。午间11至13点午时，心当令，此时小睡可以养心宁神。

推拿保健  增强体质补心9，平肝49，补脾21，补肾阳21，补心21，清天河49，补肾阳49，分阴阳49，清大肠49 Tips保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，夏季是调理虚寒体质和一些常见病的关键时机，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。
本文文字由妙手莲华专家团编撰，图片来自网络，转载请注明出处。

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