转载说明：遇见足球与知乎用户李暘达成合作并已获得作者授权，可转载、编辑、使用其在知乎问答社区发布的答案内容以及文章。

想踢好球，首先从学会降低重心开始，足球运动里的很多技术动作都需要在降低重心的情况下才能有更好的表现，下面让我们来了解下为什么以及怎么做。

重心是什么

人体重心位置，一般来说，在两肩下垂的对称站立姿势中，它的水平位置在第一至第五骶椎之间，略高于髋关节的额状轴。（说人话：简单的说，站直了，重心你在腰部靠上一点的位置）

足球运动里的重心

足球运动里，压低重心不是单纯的屈膝。有人做过比较，篮球的防守姿势、步伐和足球有些类似，但重心高度则完全不同。两个项目在跑步时的节奏和触球频率、触球部位也不一样，篮球的有球和无球状态下，重心比足球更低，足球的重心控制比篮球更难掌握。

为什么要压低重心

足球和篮球的重心控制，目的是一样的，讲究扎实，防守时不能被人随便晃倒，进攻时重心适当上提，以便加速奔跑和摆脱。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qpic_cn/f9664f95d27ba2de5d1eda3d4b51d2c0.jpg

全场都要压低重心么

踢球时的压低重心，如果在运球进攻上，指的是尽量把重心控制在适合起动、做假动作和加速跑等方面，这个时候重心不能过低，过低了即使作出假动作也没有速率；再加上很少有8米以上的直线带球，很多时候为了更好地摆脱防守或者抢占身位，都是蛇形（S形）前进方式，于是重心控制必须保证顺利完成假动作和变速跑。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qpic_cn/6dca259e94a74546bc4409d675e69ad0.jpg

那应该怎么做呢？
踢了很多年球的球友说过一个感觉，带球时重心等于“腰子”，防守时重心等于“屁股”。其实就是说，在运球突破、向前和过人时，重心相对控制的高度和肾的位置相当，而贴身防守时下沉到臀部高度，这时就要依靠合理的屈膝，才能产生良好的站立能力，抵抗冲撞并对进攻球员产生防守侵略性。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qpic_cn/bf0748078d4b0810a0a3a824f28d0f12.jpg

综上所述，压低重心要看情况，在踢球时屈膝已经是一种常态，除了射门，没有人是直着腿踢球的，不是说只要一屈膝就是低重心的表现。

球星们，都看懂了吗？赶紧操练起来吧。

欢迎您与我们分享对足球的理解！

有关足球？如果您也想表达的话，那么欢迎来“稿”，我们会有专人与您联系。您的文章一经选中，我们将为你送上球星玩偶一个！投递邮箱：kefu@yujianzq.com或添加微信号：yjzqkefu

下载遇见足球app，发现更多精彩！

微信扫一扫
关注该公众号