四种调理方法

一、多吃养肺食物

润肺是冬天很重要的事情，因为冬天人更容易咳嗽、有痰，吃一些润肺的食物可以改善这种情况，像是百合、罗汉果、枇杷都是不错的选择。

二、多喝水

冬天天气干燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。一般秋冬季节要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，逐日2～3次即可。

三、有氧运动

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冬天适度做运动对于改善睡眠有着不错的效果，运动能够促进血液循环，使人的肺活量及心脏膨胀力增大，长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动。

四、保持室内空气畅通

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因为现在大气污染严重，人们在这样的条件下呼吸，很容易引起呼吸道或是肺泡的炎症，严重的可能会中毒，甚至出现癌变情况。所以在天气好的时候在家要多通风换气，空气好的时候主动咳嗽，清楚呼吸道和肺部的污染物，减少肺部损害。

睡眠质量不好现代人的常见现象，肺气不足型失眠只是其中一种情况，无论怎样遇见失眠情况不要担忧，放松心情，从自己的生活和工作方面都适当的调整下，只要有心调整失眠情况会改善的。