什么是自由潜水？
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自由潜水对你意味着什么？

浮潜

了解你自己

休闲自由潜水

水下摄影

内心的安宁

你为什么来学习自由潜水？

 
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一：自由潜水装备

 

 

准备阶段 - 安静，有控制有意识的呼吸

放松

腹式呼吸，像婴儿一样从腹部呼吸

深沉缓慢

避免过度换气

最后一次呼吸要尽可能多吸入空气

恢复呼吸– 上升到水面的时候，呼出一小部分气体，快速地吸入新鲜空气，保留两三秒钟，呼出部分气体；重复三次。

三：耳部压力平衡 

你的身体含有空腔- 当你下潜的时候不断增大的水压开始压缩这些空腔

主要的空腔有：面镜，耳部，和鼻窦

你需要平衡这些空腔，才能舒服顺利地下潜到蔚蓝大海。

 

 瓦萨瓦阀式耳压平衡法&法兰佐耳压平衡法

1：下颚抵胸，头部和肩部放松

2：从鼻子呼出空气到面镜，来平衡面镜的压力

3：上升时不用做压力平衡（因为上升时水体的压力不断减小）

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关于瓦萨瓦阀式耳压平衡法：

瓦萨瓦阀式耳压平衡法，也叫阀式耳部压力平衡，主要用于水肺潜水。

潜水员堵住鼻子，然后做擤鼻涕的动作，让肺部的气体通过口腔，鼻腔，咽鼓管进入中耳，平衡耳部的压力。

 

关于法兰佐耳压平衡法：

法兰佐耳压平衡法，主要用于自由潜水。

在头先式快速下潜过程中，自由潜水员从肺部抽取一部分空气后，锁住会厌，用手或者鼻夹堵住鼻子，让舌根（和喉结）向上运动，迫使口腔的空气通过软腭，鼻腔，咽鼓管进入中耳，平衡耳部的压力。
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  如何避免压力平衡的问题：

1：多次地轻轻地做压力平衡

2：如果有必要，减缓下潜速度

3：永远不要勉强自己而用力做耳部压力平衡

4：感冒发炎不要潜水

5：潜水前拉伸活动你的头部和肩部

6：自由潜水时身心放松

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四：安全注意事项

 

自由潜水最大的两个危险在于浅水晕厥（black out）和身体失控颤抖(loss of motor contriol)

因此作为潜伴，我们需要了解和及时捕捉到自由潜水员需要帮助的征兆，帮助一个浅水晕厥或身体失控颤抖的自由潜水员。

 

BO，（black out）浅水晕厥，是指在闭气/窒息的后期由于身体缺乏氧气，人体失去意识的情况。

自由潜水的时候，身体不停消耗氧气，到一定界限之后体内的氧气不足以支撑大脑正常运转。

这个时候，大脑就停止运转，自由潜水员失去意识。

当自由潜水员从浅水晕厥中恢复过来，他/她可能还不知道发生了什么。

 

LMC,（loss of motor control）身体失控颤抖，或者叫“桑巴舞”是在身体氧含量非常低的情况下发生的缺氧症状。

 

 

 

如何帮助一个潜水晕厥或失控颤抖的自由潜水员？

1. 带潜水员到水面
2. 停留在水面或岸上
3. 抬着他们的头部让口鼻在水面
4. 摘下面镜呼吸管
5. 吹脸颊，拍打脸颊，呼唤潜水员呼吸
6. 如果还不行，开始呼救

如何预防浅水晕厥或失控颤抖，如何减少浅水晕厥和失控颤抖的风险 ？

1：永远不要单独潜水，无论是在泳池里，湖泊水库里，还是在大海里；一个合格的潜伴必须全程看着你潜水

2：正确配重以调整浮力，在自己的中性浮力点左右潜水，而不要下的太深，负浮力太大

3：下潜时记得把呼吸管从嘴里拿出来

4：学习救援程序与方法

5：抵达水面时立刻抓住/握住浮球

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自由潜水与水肺潜水

单次水肺潜水之后12小时才可以玩自由潜水，多次水肺潜水之后18个小时才能参加自由潜水活动

如果使用潜水电脑表，在电脑表禁飞时间清零之后才能参加自由潜水

自由潜水员下潜时不可以呼吸水肺潜水员提供的空气。
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五：自由潜水训练章节：
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Amo教练，（PADI+AIDA+SSI自由潜水教练），喜欢大海，热爱自由，电话/微信：13701367538

乐乐教练，（MSDT，可签发休闲潜水最高级别“名仕潜水员”），一位严谨教学，认真负责的好潜水教练，有爱心有耐心，电话/微信：158-1082-7268；

三土教练，狂热潜水爱好者，经验丰富的PADI潜水长，是一个有品位的潜水专业人士，负责潜水装备批发销售，定制潜水湿衣，电话/微信：136-4111-0144；

Cysoft，，技术潜水员，曾下大深度103米，侧挂，技术潜水，装备通才，电话/微信：186-0015-2811；