日日好日，时时好时

-------章汪楼Dr说“立冬”

一眨眼，立冬。。。。。。。

冬天来了，春天也就跟着来了；不是吗？哈哈哈；

我们农村有句谚语：“老牛怕过冬”，说的实质意思是冬天太冷，老年人的生活，要引起重视。

不光是老年人，儿童、女同志都要关注。

章Dr从三点说说冬季的起居生活。

一  特别关切

立冬了、冬天了，气温太低，机体保护性收缩，表现为老年人血压上升；及时监测血压、血糖，及时咨询大夫、药物调整，安全防范，相当重要。经验告诉我们，只要一大幅度降温，一大早救护车就跑的呜呜叫，原因就是------心血管、脑血管意外。特别关切这一点。

二  起居关怀

冬晨、早上太冷，不宜出门活动；中午或者傍晚、天气好的时候，宜走出家门动一动；每天50分钟的“有氧运动”不可少；“体式感”舒服的跑步、八段锦、羽毛球，都挺好。这里要注意：运动的热身、衣服宽松、预防低血糖等安全预防工作。

三  美食家说

三句话不离本行：“民以食为天、生命在于运动”；

吃好、喝好、心情好、生活好。

火锅，牛肉的、羊肉的、轮番上；哈哈哈

温馨提示：总热量控制、均衡营养、细嚼慢咽、少食多餐、和朋友一起分享，吃的更香。

    --------章汪楼Dr写在立冬前夜20221106