【引子】

有一天上午10点多，在外面散步，随手拍了个照片，发给了一朋友（我是不是有点得瑟...）。她当时正在忙碌，没有回我。 

等晚上聚会时聊到了这个。 我说，一般每天有3个时间段我是在户外的：

早上6-7点   跑步晨练

上午10点多   散步

下午4点多   散步

在我看来， 每天能徜徉在户外的日光下，是一件很快乐的事情。

当然， 能做到这样， 是因为起的早， 一般在上午10点时， 已经把一天最重要的几件事都做完了， 比如写文章、跑步、回复大家留言。

今天就要来说说早睡早起的好处。

1熬夜

晚睡、甚至熬夜到底会对我们产生什么影响？

有些人可能会说，我也不想熬夜，只是因为很晚才能睡着...

那你有没有想过，你觉得困想睡觉， 和你睡饱了自然醒了， 这背后究竟是什么在发挥作用？

这让我想到了另外2件有趣的事

你觉得  饿了--饱了

你觉得  冷--热

...

可以这么说，饿-饱、冷-热、睡眠-觉醒， 都是人体适应自然环境、为了更好生存、进化出来的结果。

1万年以前，人类的祖先日出而作，为了食物而忙碌、迁徙； 

而到了夜晚，由于没有灯光，人们只能休息。

而操纵人们睡眠-觉醒的是一种激素，叫做褪黑素，白天户外时分泌的很少， 而到了夜晚时， 分泌持续增加， 到了一定程度后， 就会让你觉得困很想睡觉。

而当感受到第一缕光线时，褪黑素开始减少，少到一定浓度时，你就醒来了。

可见，褪黑素分泌的周期变化导致了古代人类的“早起早睡”， 当天亮时就起床，当天黑时就睡觉。 在这种作息下，身体的各种机能就能发挥正常， 也会表现的更加健康。

而到了现代，由于灯的发明，在夜晚也能做很多事情， 于是一些人就开始晚睡和熬夜了。

晚睡和熬夜是不符合人体生理规律的， 身体里的很多激素分泌的平衡会被打破，除了影响褪黑素，还会影响到生长激素、胰岛素敏感性增加、瘦素水平等...

可见， 熬夜是伤身体的， 长期下来身体会出现各种疲惫、亚健康的状态。 

 

2经历

来看群里这个小伙伴的故事

我以前也是很懒的

是什么让我变得有点勤奋了呢

就是我现在还单身

看上我的我看不上

我理想状态的差距还比较大

然后自己痛定思痛

每天早睡早起

好好看书

好好考证

努力锻炼

坚持一段时间之后

发现自己习惯了这种自律的生活

乐趣多多、随意自在

现在就是这种状态每天乐呵呵

对自己最开始的想找个好对象也没那么在意了

不用我多说，你能感受到她早睡早起后，整个人的精神状态发生了巨大变化... 

变得更加自律、乐观、勤奋... 可以说她的有意义的人生重新开始了。

 

3早睡早起

老子说过1句话

胜人者有力，自胜者强

大意是： 战胜别人是较容易的， 而战胜自己是很难的。

能养成早睡早起习惯， 就是战胜自己的1个表现。 当你能这么做时， 任何事情都难不倒你了，因为你已经能“自律”了。

好了，现在有早睡早起打卡的地方了，看下图

 

能看出来，03:37分开始早起打卡的。

因为太喜欢道德经了， 早安语里精选了40多条， 和大家共勉。

到底什么才算早睡早起呢？  如果按严格的说， 晚上22点前算早睡， 早晨7点前算早起。

如果宽泛的说，早晨8点之前可以算早起， 晚上23点之前算早睡。

其实， 对于每个人来说， 如果你能做到比之前早睡一点、早起一点， 就算是进步了...