【引子】

请问运动后出汗要洗脸吗？温水还是冷水？谢谢莫叔

每天坚持运动1小时， 不要2年，半年以上你就能看到明显的效果： 不容易感冒了、有精神不容易疲劳了，运动能抗衰老是一定的。 

1

挪步老太

每天早晨跑步时，都能遇到一个老太，头发已经花白，身体有点歪斜，慢慢的一步、一步的往前在挪动。 

一般跑3圈能再次追上她，她还是一步、一步的在往前挪。 我不知道她身体出了什么问题， 也许是中风吧，但我能感觉到， 比起半年前， 她的状况要好转了。

记得第一次遇到她时，她的身体抖动的很厉害， 也歪斜的很厉害，每走一步都很艰难。 是什么力量在支撑她每天这么的艰难走路？ 对健康的渴望。

运动、锻炼对身体好， 那是一定的，那么， 对皮肤好不好呢？

2

不出汗

有没有想过， 人为什么要出汗？  

或者换个角度来说， 如果我们不出汗，会怎么样？

那一定超难受的吧。 曾有个激素依赖性皮炎的患者留言： 不管怎么运动， 脸都不出汗，特别红。

她是很着急的， 她特别想能出汗。 因为出汗对于我们身体太重要了， 汗水能带走身体的热量， 当你运动后、或者天热时， 出汗能及时的降低体温， 是我们皮肤重要的功能之一， 叫做：调节体温。

而如果不出汗， 热量不能及时带走，身体温度升高后，血管扩张，皮肤自然会发红。 

3

改善气色

最近亲身经历了运动对皮肤的改善，上周坚持5次瑜伽，每次都认真拉伸、出汗和及时洗澡，发现气色比以前好了，不用面膜也感觉润润的

这是一个粉丝的留言反馈。 

运动真的能改善气色。 当你觉得肤色暗沉、 气色不好的时候， 去运动吧， 你一定会发现运动后不一样的自己。 

其实道理很简单， 运动加速了血液循环， 提高了身体的基础代谢，激发了细胞活力，及时把你脸部皮肤的代谢废物清运走，然后你就有了大汗淋漓后焕然一新的感觉。

4

补水

若我说， 运动出汗=给皮肤补水， 你信吗？

皮肤最外层是角质层，由7-10层的死亡细胞组成， 一般含水量在10-20%。  如果含水量低一点， 皮肤就会干。

当皮肤出汗时，汗水满布在皮肤表面，这时候的角质层皮肤开始吸收水分，水分增加后， 皮肤开始变得饱满一些， 对光线的反射会更加的多和均匀， 如果此时我站在你面前， 就会觉得你的皮肤变白变亮了一点。

举个例子吧， 夏天和冬天， 哪个更容易让皮肤干燥？ 

当然是冬天， 皮肤更干燥的原因有2个： 一是出油减少， 另外一个就是出汗减少，皮肤水分的隐形蒸发也减少了， 从而导致皮肤外层的含水量下降， 皮肤变干就是肯定的了。

夏天时脸上出油出汗大大变多了， 这时候的你一定不希望涂油油的护肤品在脸上。 皮肤出汗意味着皮肤不干， 就意味着可以不用涂保湿产品。

5

及时清洗

运动出汗后要及时清洗吗？

答案是肯定的。  知道蚊子为什么能找到你吗？  原因之一是你汗水中的一种化学成分。 

出汗招蚊子，当然不是要及时清洗的主要原因， 看下面

1) 汗水有味道

特别是在大汗淋漓后， 你可以闻一闻被汗水浸湿的味道， 不好闻的吧， 时间稍微长一点就会馊馊的

2) 腌的疼

汗水蒸发后， 留下了高浓度的盐分和其他化学成分， 通过浓度扩散， 会往皮肤里面渗透， 这时候你会有刺刺的、腌的疼的感觉。

所以， 出汗后是要及时清洗的， 一来洗了后很舒服， 二来减少对皮肤的刺激。 如果是全身出汗的话， 洗个温热水澡， 是很舒服的， 当然头发也要洗。

如果每天运动都很多，不需要每次都使用沐浴产品（包括洗发水）， 一般2-3天用一次即可， 放心， 清水能洗干净你的身体。

对于脸部皮肤来说，如果较敏感，用温偏冷的水3秒内把脸洗好，不要碰到热水，能防止脸干。

最后， 用粉丝的一句话总结

我发现我有两种情况皮肤是很好的：一是睡美容觉后，还有就是锻炼大量出汗后

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写于 2017.08.23  04:06

 

  

 

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