今儿要说的是维生素A。 如上图， 英文是Vitamin A， 在国内也被翻译作维他命A。

 维生素A大家应该都不陌生， 是我们人体必需的一种营养成分，我们先来看看

 

 

一. 维生素A，是什么？

 先来看一段VA 的专业介绍

维生素A  又称维他命A、抗干眼病维生素，是人类的必需营养素之一。维生素A的前体是存在于多种植物中的胡萝卜素。

维生素A并非单一的一种化合物，而是有许多不同的型态(包括视黄醇，视黄醛，视黄酸，类胡萝卜素（主要是β-胡萝卜素）)。

动物能将胡萝卜素在体内转化为维生素A贮藏在肝脏中；通常是以醇类的方式存在，称作视黄醇，活性也是最高；但也有一些属于醛类，称作视黄醛；另外还有一些属于酸类，称作视黄酸。

视黄醇与视黄醛主要掌管杆细胞的视觉循环，而视黄酸(维A酸)主要是掌管人体内上皮组织分化有关，因此有些视黄酸衍伸物（俗称的A酸）常用于皮肤疾病上的治疗，另外有一种称作视黄酯，其为人体内储存脂溶性维他命A的主要型式。

其中一个分子式如下：

VA既然是维生素的一种，肯定是我们身体所必须的， 如果缺乏呢， 会产生一些疾病。

 

二. 维生素A，作用

维生素A是视网膜内感光色素的组成部分。是保护眼晴和增进视力不可缺少的营养素，若缺乏的话，会引致结膜的表皮角质化，这会阻塞泪腺，从而导致干眼症，甚至引致结膜炎。维生素A不足会引发夜盲症，因为是网膜内感光色素缺乏之故。

维生素A也是骨髓细胞分化时的调节因素，包括骨髓中的造血细胞都需要维生素A的调节。因此维生素A缺乏亦会影响造血功能，而导致贫血、免疫力降低等问题。

上皮组织分化亦需维生素A。美容业使用的虾红素，即是维生素A家族成员之一。

等等， 看到没有？ 维生素A和皮肤组织的生长分化有着重大关系，这是我们今天要说的重点， 那么， 我们的身体会缺乏维生素A吗？

 

 

三. 维生素A，你缺吗？

维生素A的食物来源很广，看下图

可以看出来， 维生素A在肝脏、西兰花、胡萝卜中含量很丰富。 尤其是肝脏。。。我们的身体会把摄入的维生素A随时储存在肝脏中，以备不时之需。 对于正常人来说， 一般不缺维生素A。

 

是不是想到了什么？ 对的， 鱼肝油！  很多爸爸妈妈有给小宝宝服用鱼肝油， 生怕宝宝的营养跟不上。。。

可是， 要当心过量， 不然会发生维生素A中毒反应的。。

 

 

四. 维生素A，过多会中毒

虽然维生素A对于人体健康非常重要，但若摄取过量，则会引致中毒，亦可能会导致胃痛、肚泻、呕吐、头痛、肝脏肥大和视力模糊等症状。

每天需要的维生素A摄入量，如下表

这里要探讨的一个问题， 不知道你想到了没有？  为什么对人体这么重要的维生素A， 如果补充过度也会发生中毒反应呢？

是不是明白了点儿什么？  对人体来说， 需要的营养成分都是适量的， 多了不好， 少了也不好。 就好比， 你吃一碗饭能饱，吃半碗饭就会饿。如果一顿让你吃5碗饭， 你会撑坏肚子。。。

人体也是一样的道理， 所有的营养成分， 只需要适量就够了 ，你每天只要营养均衡就够了， 而不需要额外的甚至大量的补充什么养分。。。那都是 然并卵。。。补充过多反而有害。

好了， 说到这里， 貌似要收尾了。。。。等等， 重头戏还没开始呢， 下面要说说维生素A酸治痘的作用。

 

 

五. 维生素A，治痘

能治痘的维生素A酸有很多种，今天要重点说下面的2个

1) 异维A酸

是一种口服的药物，主要用于治疗严重结节性痤疮。通常与外用维A酸（例如，维A酸，阿达帕林），以及抗生素（例如，克林霉素，红霉素）一起使用，或抗菌组合（例如，过氧化苯甲酰），口服抗生素（例如，多西环素或米诺环素）。

最常见的副作用有：短暂的痘痘恶化（持续2-3周），嘴唇干裂（唇炎），皮肤干燥（包括鼻内的干燥），容易被晒伤。罕见的副作用包括肌肉酸痛（肌痛），和头痛。异维A酸更重要的一个副作用是： 可能会导畸胎。（停用维A酸类药物半年后方可怀孕， 对男性没有影响）

异维A酸一定要在医生的指导下使用， 使用时一定要注意皮肤的保湿（环境的加湿）。 

对于严重痤疮， 异维A酸的治疗可能需要长达8-10个月之久。

 

2) 阿达帕林（达芙文）

外用药物， 主要用于中轻度的痤疮及粉刺，是第三代维A酸类药物， 相比一代二代的维A酸药物， 对皮肤更加温和了。

达芙文和克林霉素联用会互相增加药效， 也经常会和过氧化苯甲酰联用。

ok，看到这里， 是不是长粉刺了、长痘了就能用药了呢？

 

  

六. 维A酸治痘，你需要吗？

痘痘是一种发生于毛囊皮脂腺部位的慢性炎症性皮肤病。

而导致痘痘（粉刺）的原因复杂， 一长痘（粉刺）， 就开始用祛痘药物、祛痘护肤品， 是大错特错的， 长期这样乱用， 会导致皮肤状态越来越差。

比如， 如果你吃了辛辣刺激的食物， 而导致长痘了，  这时候用祛痘药物或祛痘产品， 只会加重皮肤的负担， 因为， 只要你减少这些刺激性食物，痘痘自然会大幅减少。。

再比如， 由于情绪或压力波动导致的长痘（粉刺）， 根源在于身体里面激素的波动， 这时候使用祛痘药物和祛痘产品， 不仅很难起到祛痘的作用， 反而会刺激皮肤。。。 这种痘痘的解决的根源在于压力的释放， 情绪的转移。。。

 

那么， 什么人才需要使用维A酸类祛痘药物呢？

1) 首先， 你得是油性皮肤， 父母脸上曾经长过痘， 或者你青春期的时候脸上粉刺痘痘爆发过。 

2) 你的粉刺痘痘要达到轻度， 判断的标准是 脸上的粉刺痘痘大概有 15个以上。。。

那么， 满足这2个条件， 基本可以确认， 你长痘的原因主要是由于出油多导致的， 那么这时候你应该去正规医院， 看医生， 在医生指导下使用药物。

那些皮肤不油的， 脸上也长痘的， 就不要凑这个热闹了， 是不适合使用祛痘药物的， 找到自己长痘（粉刺）的原因， 然后从根源上减少痘痘发生， 才是关键， 具体看这篇文章《 长痘？先拷问一下护肤化妆品》

 

 

七. 总结

维生素A酸对于出油多导致的痘痘有确切的疗效，但不适合其他原因导致的痘痘。对于长痘（粉刺）， 更重要的是要先找到原因， 然后从根源上来减少痘痘粉刺的发生。维A酸使用时一定要注意做好保湿，先建立皮肤的耐受。

 

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写于 2016.12.13 10:49