德医文化

今日谷雨

雨生百谷夏将至，谷雨养生正当时

谷雨是春季的最后一个节气，源自古人“雨生百谷”之说。老话说“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长。

在这个雨水交加的节气，因早晚的温差还是比较大，所以还是需要大家在养生方面多多注意，为身体能够健康的迎接炎热的夏天打好基础。

防湿邪

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度也会逐渐加大，因此我们需要防止“湿邪”侵袭伤身。

我们在平时要注意开窗通风，加强保暖，不要着凉。在阳光灿烂的日子，要多晒太阳，适当运动。在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

泻火热

谷雨之后，气温逐渐回升，上火的朋友又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。

此时，我们可以用大拇指点按内庭穴。时间最好是在早上的7点到9点，这时胃经气血最为旺盛，大拇指按压100次为宜，有着清胃热，化积滞的效果。

调情志

中医认为，春属木，与肝相应。立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。

如果此时心情不畅，就会影响肝的疏泄与阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，柔肝疏肝，调畅情志也是谷雨时节的养生重点。

畅情志按揉太冲穴：按揉时，可朝向行间穴的方向推揉，能缓解春季易发的头痛、眩晕、目赤肿痛、耳鸣、耳聋，还可舒缓急躁易怒的情绪。