新冠预防中医药方案

一、未病先防

生活调摄顺应气候变化，及时调整衣被，避免受风寒。保持生活和工作环境整洁卫生，居处要空气流通、阳光充足、温度适宜。少出门、不聚会、不聚餐，出门带好口罩，外出后、饭前便后规范洗手。饮食清淡、规律、营养、多果蔬，不过食辛辣之品，戒烟限酒，汗多勤喝水。劳逸结合，不熬夜。保持心情愉悦。加强体育锻炼，传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦及各种运动等量力而动。

二、中医药预防

调整人体脏腑气血阴阳的偏盛或偏衰，使得人体的阴阳达到平衡状态，正气存内，邪不可干。结合岭南地区居民多脾虚夹湿的体质特点，预防本病重在健脾祛湿、益气固表，及时祛除风寒湿热诸邪，用药需寒温适宜。

【儿童预防方】

功效：健脾益气固表。

处方：五指毛桃10g、炒白术5g、防风3g、连翘5g、佩兰5g、稻芽5g。

用法：每日1剂，水煎100ml，分2次服用，早晚各1次。连服3-5天。

【成人预防方】

功效：益气固表，清热利湿。

处方：黄芪15g、炒白术10g、防风10g、金银花10g、佩兰10g、陈皮6g、贯众5g、鸡蛋花10g、木棉花10g。

用法：每日1剂，水煎400ml，分2次服用，早晚各1次。连服5-7天。

【药膳处方】

功效：益气固表，健脾祛湿。

处方：白茅根30g、茯苓10g、陈皮10g、白扁豆20g、山药20g、五指毛桃30g。

用法：加入适量清水及瘦肉煲汤，大火煮开转小火煲40-50分钟，根据个人口味加入适量盐调味即可。

【外用香囊方】

功效：芳香辟秽，醒脾化浊，开窍通络。

处方：苍术20g、川芎15g、白芷15g、艾叶20g、藿香15g、佩兰15g、薄荷5g、菖蒲15g。

用法：将药材打粉后用棉布袋缝制佩戴或随身携带。

【穴位按摩方】

功效：健脾益气固元 。

取穴：足三里、三阴交、合谷、中脘、关元等保健穴位。

用法：用双手拇指或食指叠按于穴位处，缓缓用力有酸胀感为宜持续30秒，同时做轻柔缓和的顺时针方向按揉36次，每天按摩一次。

三、合理膳食

饮食煮熟煮透，荤素搭配，营养均衡。可食用一些药食同源的食物，如萝卜、芦笋、山药、陈皮、蒲公英、藿香、菊花、荷叶等。切记不要吃野生动物。

四、合理运动

适度运动，可学习运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦等，根据个人条件选择适合自己的锻炼方法。

五、调畅情志

保持精神内守，勿惊慌，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿忧，平心静养为宜。

六、起居有常

作息规律，保证睡眠充足。顺应四时气候变化，及时调整衣被和室内温度，注意防寒保暖。若易出汗者，则温水浴后及时更衣。尽量避免到人群聚集的场所。

同心抗疫广州中医大附院中医预防方案