书名： 《内在成长》

副标题: 心智成熟的四个思维习惯

作者：  [美]塔玛·琼斯基

译者：  吴书榆

字数：  14.3万

出版社：北京联合出版公司

出版时间：2019年1月

开始时间：2020年1月1日

完成时间：2020年5月27日

阅读场所：上班路上的地铁上

阅读形式：掌阅的电子书

★ 阅读建议：可以每天读一个部分，这一部分的内容就会为当天的生活带来改变，它会潜移默化地影响之前的行为习惯、思考习惯；

★ 适合人群：立志于提高自己，改变自己，我的生活我做主的人；

★ 相遇介绍：在掌阅的推荐里看到了这本书，大概看了下内容，很吸引我，看了开头部分后，就确定为必读书单了；

★ 全书共分为四个篇章，每一个篇章都是独立成章，没有重复。大概内容就是：焦虑的产生、原因、过程，如何认识它，和它相处，然后面对它，超越它，最后和它和谐相处；

★ 全书讲述了很多克服焦虑的方法，每一个方法的实用性都很高，我已一一试验过，每一个方法都适用于生活的方方面面：育儿、夫妻关系、个人成长、情商培养、工作合作等；

★ 本书的可读性很高，文字易懂，阅读的过程之中，好像是在听读者讲述一个个关于焦虑的小故事，充满趣味性、生动性；

★ 阅读完本书，我自己受到的影响如下：

① 每当有焦虑和担心袭来时，我会使用书中的方法，看见这些焦虑背后的事实，以及之后的可能性，从而进行分析。当然，这个过程不是一蹴而就，需要不断地练习，不断地调整；

② 客观面对：摆脱掉属于主观性的思维，尤其是限于主观的情绪中时，没有所谓的对与错，所有的对错都是占在一个特定的角度中。对于每天遇到的各种事情，我之前的做法是：如果和我的主观意见不同时，就会产生不好的情绪，看完本书后，如果发生的事情和我的做法不同时，首先，我会告诉自己：客观描述它，不评价，这样就不会因为别人的一些行为、做法而给自己带来不愉快的感觉；

③ 接受生活中必须经历的小错误、小失误：每天都是一件送给自己的礼物，会一帆风顺，也会错误连篇，遇到错误时，要真正做到把它们当成是提高自己的机会，接受它们，从而接受自己，从错误发生后的下一秒，重新开始，进入自己的奇妙世界；

④ 以一颗包容之心去面对一切，放过自己，放过别人：如果因为别人偶尔的失误、错误而耿耿于怀，心生怨恨，这样的自己永远是在原地踏步的，要前进，往前走，往前看，不去责怪，等到真正做到了，会发现，人生真的很美好，生活有很多值得付出时间和精力去完成的事情，将它们变为自己的创造品吧；

★ 这本书对我的影响很大，阅读此书之前，我基本上不会快速从各种小摩擦、矛盾、争论中走开，总是需要一段时间才能恢复，阅读完这本书之后，每次恢复的时间比较快，而且，知道了哪些事情是重要的，需要花费时间来思考，哪些事情不重要，不用在意细节和方式；

★ 最后，感谢本书作者的倾情写作，帮助大家共同进步、共同成长，感谢自己，继续加油哦；