白癜风是一种常见多发的色素性皮肤病，现代医学上称黑色素细胞合成障碍。该病是由于基底层的黑色素细胞脱失，无法正常供给皮肤，而引起的以局部或泛发性色素脱失形成白斑。

　　所以白癜风患者想要复色，最根本的就是要增加白斑处的黑色素，激发黑色素细胞活性，让白斑处的黑色素能够正常地生长、分解、和再生。下面教你几招把黑色素补回来....

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　　适当的日光浴

　　白癜风患者们如果能坚持运动，不仅强身健体，提高人体免疫力，还能舒缓心情，保持健康乐观的精神状态，对病情的治疗和康复是十分有益的。

　　白癜风患者最佳的运动时间一般是19:00-20:30，此时太阳已经落山，白斑不会受紫外线的伤害，同时这段时间进行有氧运动后，对睡眠有所帮助，能够缓解睡眠前的压力和疲劳，改善睡眠质量。

　　运动锻炼讲究的是合理和坚持，每天保持一定量的运动，既不能“三天打鱼两天晒网”，也不能过量运动，损伤身体，力所能及就好。另外，白癜风患者在参与激烈运动时更有当心，不要有危险动作，避免发生磕碰或跌打损伤，引发同形反应，白斑恶化。

　　饮食补充黑色素

　　黑色素可以直接通过饮食方面来直接或间接来补充。我们平时经常说白癜风患者要多吃黑色食物，如黑木耳、黑豆、黑芝麻等，主要是因为这些食物中，含有丰富的酪氨酸、铜、锌等微量元素，对患者黑色素的合成起到了辅助作用。

　　酪氨酸是制造黑色素的主要原料，而微量元素主要是参与体内酶系统的催化功能，在黑色素代谢中主要起辅助酶的作用。微量元素中以“铜”、“锌”与白癜风的关系最为密切，微量元素缺失直接影响酪氨酸酶活性。

　　特别是一些豆类、动物内脏、蛋奶类、花生、核桃等都含有丰富的酪氨酸及矿物质，对促进黑色素生成有着同样的作用。但是，食疗在白癜风的整体治疗过程中只能起到辅助作用，单纯采用食疗并不能达到激活黑色素祛除白斑的最终目的。因此还是要相信科学，找专业的医生查明病因，对症治疗才能确保白癜风的早日康复。

　　睡眠补充黑色素

　　睡眠，可以让人体内的各项器官都能得到很好的修复，从而发挥最好的作用，比如免疫功能、内分泌功能、新陈代谢功能，这些功能的好坏可以直接影响黑色素细胞的生长。

　　所以，白癜风患者们一定要保证充足的睡眠，改善机体黑色素细胞生长环境，让黑色素加快生长。