古诗词中的养生方法
(2023-07-24 13:31:39)分类: 饮食健康 |
《摄养诗》
明·龚廷贤
惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味,酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春。
明代名医龚廷贤生于中医世家,曾任太医院官吏,其医术甚为高超,经治者服药辄愈,在京城享有“医林状元”的盛誉。
他说,若想延年益寿,首先要敛气保精,以养内在精神;食勿过饱,少量饮酒;还要经常保持乐观、开朗、豁达的性格,笑口常开。
若处于逆境,亲朋冷漠,也要从容面对,忍得、耐得,自在逍遥,自然乐享百年!
《杂 赋》
宋·陆游
病叟胸中一物无,梦游信脚到华胥。
觉来忽见天窗白,短发萧萧起自梳。
诗人病中晨起,第一件事不是喝水吃饭,而是梳头,可见梳头这一项技能早在古时就已经盛行。
从现代医学的角度来讲,人体的头部上有很多穴位,常梳头,可以帮助头部加速血液循环,对大脑起到按摩作用。
每天梳头百下,不仅能滋养头发,防止脱发,还能放松大脑,刺激穴位,心情好了,身体自然也就更健康了。
《午 梦》
宋·陆游
苦爱幽窗午梦长,此中与世暂相忘。
华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。
诗人吃罢午饭,必要午休。在休息中暂时忘却尘世烦恼,修养生息,起来后神清气爽,一下午都干劲儿满满!
现代人生活节奏加快,一整天都忙忙碌碌,经常忙到连午饭都忘记吃,更别说中午休息一会儿了。
其实,能在工作之余休息一下大脑,午后小睡一会,不仅能消除一上午工作的疲乏,还能暂时忘却烦恼,学会让大脑休息,才能让它更好地工作。
《食 粥》
宋·陆游
世人个个学长年,不悟长年在目前。
我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。
诗人说,世人想长寿,都想寻找长寿的方子,却不想最简单的养生方法就在眼前,最简单有效的,就是多喝粥。
清粥寡淡,却养胃,就上一碟小菜,咸香适宜,入口香甜,可谓养生之佳品。
夏季吃多了大鱼大肉,心中不免觉得油腻,若此时能来上一碗清粥,浑身清爽多了。
《老行》
清·袁枚
老行千里全凭胆,吟向千峰屡掉头。
总觉名山似名士,不蒙一见不甘休。
诗人喜爱游耍,凭借着一身胆量,行走千里路程也不觉劳累。
总想见见天下名山,就如同去见天下名士;不见到,总觉得心有不甘,枉费人间走一遭。
安排个时间,出去旅游,感受大自然的风光,享受片刻的安宁,定会让人感觉神清气爽,豁然开朗。
《灌 园》
宋·陆游
八十身犹健,生涯学灌园。
溪风吹短褐,村雨暗衡门。
眼正魔军怖,心安疾竖奔。
午窗无一事,梨枣弄诸孙。
诗人闲居乡村,八十岁依然眼不花耳不聋,身体还十分硬朗,这在当时人均寿命只有三、四十的南宋时代,简直就是一个奇迹。
诗人的养生之道十分简单,那就是多动。闲暇时,他养花、钓鱼、打拳、练书法,从而舒筋活血、陶冶性情,还能调节神经,有益健康。
有句话说生命在于运动,哪怕只是每天出门倒个垃圾,遛遛宠物,只要动起来,让身体充分活动,就总比窝在家里要强得多。
《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》
宋·苏轼
示病维摩元不病,在家灵运已忘家。
何须魏帝一丸药,且尽卢仝七碗茶。
诗人在杭州任职时,遍游佛寺,一天饮了7盏浓茶,兴致勃勃,把自己比作菩萨,并说饮了茶,药也不用吃了。
饮茶文化自古在我国就十分盛行,不仅是因为茶味清香,提神清脑,还因为茶能解腻,常喝茶还能防止过度肥胖,延年益寿。
吃完油腻的食物,给自己泡上一壶浓茶,或独自斟品,或邀友畅谈,消食解腻防疲劳精神爽。
《春日偶成》
宋·程颢
云淡风轻近午天,傍花随柳过前川。
时人不识余心乐,将谓偷闲学少年。
淡淡的云在天上飘,风儿吹拂着脸庞。此时此刻已近正午,诗人穿行于花丛之中,沿着绿柳,不知不觉间来到了前面的河边。
“当时的人们不理解我此刻内心的快乐,还以为我学年轻人,趁着大好的时光忙里偷闲呢!”
岁月奔忙,转眼就没了少年模样。时光流逝不可避免;而心态的年轻,才是让人永葆青春的秘诀。