1

增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，坚持每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2

打开经络

长期坐在家里或者办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有一些小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

3

疏通脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

4

身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自在。若能经常走路，气血就会通畅了，身心也自在了。

5

增强心脏功能

不爱运动，心脏就不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

6

打通血管

医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的概率，也能够增强周身的弹性。

7

增强肌肉力量

生活没有规律，导致全身肌肉僵硬，没有弹性，没有力量，通过步行，能逐渐增强肌肉力量，还会强健腿力、足力、筋骨，并且关节也灵活了。

8

通畅血液循环

人体血液不通畅，是因为经络和脉络不通；因而人容易得病。步行则能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

9

减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化，还容易得病。而步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的弹性及其功能，很多疾病自然就不见了。

10

辅治三高

有三高，医生们开了很多药方，吃了药，也没有大的效果。那开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。可见步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11

精神快乐

藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状，降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血压有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人自然就愉快。

12

体形美丽

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定美丽；血里垃圾多，人当然就不漂亮。而步行就能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

13

减少心肌梗塞

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，步行能减少血凝块的形成，自然就能减少心肌梗塞的可能性。

14

增强肾功能

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。从而，造成肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，于是就开始生病了。为了治病吃药，会进一步增加肾的负担。经常步行，就能逐渐减少吃药，转而增强肾的功能。

15

大脑清晰

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰。那步行吧，去接受户外的新鲜空气，大脑思维活动也变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行的效率。

16

增强视力

看书，打电脑，发微信过多，视力就慢慢退化了。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者的视觉与记忆力均占优势。

17

延年益寿

生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长

18

开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变愚笨，愚笨的人必然无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，对强健身体，增强灵性，提高智慧好处多多。为了你的健康，请开始步行吧。

19

益于大脑健康

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心智健康。