【我们真的会睡眠吗？】#睡眠#

相关问题：

睡眠是必须的吗？

睡眠能得到什么？

什么时候睡眠比较好？

什么状态睡眠比较好？

怎么理解熬夜？

……

总论：

睡眠时间长度（A）×睡眠能量值（B）＝睡眠能量（C）

注：

睡眠能量值：单位时间睡眠得到的能量（暂时用这个词，大家能理解吧？）

那么睡眠能量就好理解了吧？

睡眠时间长度：

，越长/短越好吗？

答：从经验来看并不是

（或者道理层面：物极必反？）

，多少合适？

答：理性的讲不是时间自己决定，受到B和C的影响

（或者说：因人而异？）

睡眠能量值：

，它由哪些因素影响？

答：结合生活经验来看：有两个

睡眠的时间段

身（心）态——心的状态

1，睡眠时间段：

答：

从生活的经验来看：不同时间段，睡眠质量好像不太一样？

参考古今资料：

子、丑、午时：为睡眠（休息）的特殊时间段。

子时：23点到凌晨1点

这是一天中我们离太阳最远的时候，是太极生命钟的阴极，也是阳气出生之时，刚刚长出来的阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气（而睡眠是一个很好的方式）。

此时在中医经络来看：胆经在运行，胆经值班。

胆：

生理上：胆主胆汁（与身体消化系统有关）

心理上：胆主决断（胆藏魄，与精神上有关）

丑时（凌晨1点到凌晨3点）

中医经络上看：肝经运行

到了肝经值班，肝就做自己的事情：造血解毒

人一身之气血，抵御外界之邪

解毒：在白天工作和学习里，人体会有血液代谢产物（叫血液垃圾？）

心理上：肝藏魂

午时：（中午11点到13点）

这个时候，我们离太阳最近，是一天当中阳气最充沛的时候，适当放松休息可以得到天地“能量”的加持，特别是阳虚体质的人。

增强理解：

是经验等理论上的勉强？

答：有西方科学理论＋东方中医等理论

事物有它本身的规则，身体不例外。

如进入游戏：什么时候出兵，大小龙什么时候出现等等游戏体制上的规则。

总结：

“睡眠的能量值”和睡眠的时间段有关。

2，心态（心的状态）

分析：

一个人在焦虑/恐惧/忧愁/紧张等状态下睡眠

他在平和/希望/安详等状态下睡眠

他在很精神时候睡眠/他在极度劳累时候睡眠

……

——一样吗？

总结1

睡眠能量值和身（心）态有关。

总结2

睡眠能量和睡眠时间长度、睡眠的能量值有关。

合适的时间段睡眠合适的睡眠时间合适的身心状态＝健康的睡眠

其他：

睡眠是一种方式（手段）

身心健康为一种目的

除了睡眠，身体的健康还受其他的方面影响：

如：

五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。”

——《道德经》

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