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89@365又跑了个15公里

(2023-03-30 09:56:32)
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365

       今天是3月30日,周四。离4月9日通州马拉松还有10天,今天又跟着小队跑了个15公里,配速5分多。缘由主要是陪个女士跑,我们参加。跑到半截女士拉肚子几次上厕所,我和另外两个男士先跑了,速度也稍稍提高了些。先是五分20左右,后是5分出头。
       另外两位都是大神级的,都是军人出身。其中有位63年出生的王先生,曾经与其在助盲团一队跑过一次。这是第一次参加一队,结果一下子就跑了个25公里,配速5分左右,加上我路上距离,全程超过30公里了。这是自己第一次参队跑的这么远。当时一马当先的就是这位先生,也姓王。其始终如一的大步幅,还有始终旺盛的体力,给我留下了深刻的印象。开始一起跑的至少超过10个人,跑到最后就剩下了我们两个人。我紧随其后,坚持到了最后。等跑完后,两条腿就象灌了铅似的。当时就听说这位先生经常跑马拉松,还去国外跑。其半马成绩才一个小时多点,全马三个小时多点。但我还从未跑过马拉松,甚至未参加过任何的长跑比赛。但今天据听说他已经受过伤了,虽然还继续跑马拉松赛,已不要求成绩了。去年北京马拉松成绩,也就刚过四个小时内。
       另外是胡先生,五十出头点,比我小十岁。去年的北马成绩已经是三个半小时以内了。据说比赛后期时膝盖疼不得不减速,否则可能有更好成绩。日常训练,配速跑个4分半左右非常轻松。曾经与其参加间隙跑,也就是4分左右的配速,400米一组跑9组,中间休息一分钟。能够把我甩出一大截。上周日与其还有另外两个人共四人组,参加了在望京公园举办的接力赛,我们三个男士都跑进了四分半的好成绩。我有幸平均速度跑得最快,最快跑进了三分以内了,也确实累的气喘吁吁。
       昨天北京半程马拉松公布中签结果,我没有抽中。根据中签熟悉人的成绩,似乎并不按照成绩中签。我的成绩平平,同样中签了。本来北马是通州马拉松后的一周比赛,我跑了通州的已经足够了。否则每周都有这么大的运动量,虽然不必刻意的准备了,但已经是超过体能的极限了。

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