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单排旱冰鞋入门技巧

溜冰鞋运动进入中国已经有很久的历史了。虽然溜冰鞋运动是作为一项极限运动，但同时作为一项有益身心的群体运动在中华大地上蔓延。小编昨天把轮滑女孩的电影介绍给大家，今天就给各位说一下一点溜冰鞋的技巧。虽然只是比较通用的初级教程，可是却是博采众长的一个途径。

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单排旱冰鞋技巧一、摔倒
一般而言，未经训练的人，摔倒会以本能反应来保护自己，但对于以带护具保护安全的极限运动来说，反而导致受伤。这就是玩溜冰鞋的人都必须要学会安全摔倒法。就是为了摔倒时，通过身体调整动作向前扑倒，护肘和护膝向下，利用身上的护具缓冲摔倒的冲击力。不能向后坐或者单一只手承受全身冲击力，有可能导致骨折发生。

单排旱冰鞋技巧二、前进

要学会前进，必须学会站稳，再踏步走路，踏步走路最好在草地上习惯，接着可以滑行，单脚滑行。
先学习左右脚打开，然后可以外八字前进步行。右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，让右脚滑，如此轮回。就可以前进。初学者因为平衡能力较弱，本能地把两脚左右放以求平衡，危险且不易做重心转换，滑行不远，速度降低。
单排旱冰鞋技巧三、后退
方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖靠近足跟打开，刚好与前进步行相反。 后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始，站立姿势是将腰后屈，身体微微前倾，脚尖的方向与前进相反，以八字形站立，在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出，学习如何将重心移向后脚，此时脚颈须松软，膝微弯，手伸张以维持平衡。
单排旱冰鞋技巧四、剎车
剎车的动作有很多，简易还是T剎车或丁字剎车。就是以自由足的轮子，取代刹车器的功用。 单脚前溜，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心置于溜冰足上，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，此时仍是前滑，但后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢停。

单排旱冰鞋入门技巧教程视频

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