情绪管理与高效团队（二）

除了思维方式心法、认知行为疗法、顿悟取向法，今天再给大家介绍其他几种预防小方法。

1. 支持性心理法 

“你只管努力，其他的交给天意”，这就是支持性心理法强调的。支持性心理法更多的事需要自己做到不计较，宽容他人接纳批评，有一种人人为我，我为人人的工作理念。在工作中，难免会出现这样那样的问题，与其去跟别人争执，不如退一步海阔天空。减轻自己的得失心，不在意每一件事的得与失，把眼光放长，更多的关注长期的收益。

1. 正念干预法

雷锋的无私奉献，董明珠的自强不息，武汉疫情时挺身而出的医护的亮剑精神，以及企业之间的合作共赢，生活工作中做到真诚的赞美，拥有发现美得眼睛，这些都是运用到了正念干预法，让自己拥有博大的胸怀和稳定正面的价值观，更能够让自己无论顺境还是逆境都可以平稳前进。

3、压力暴露法

就是把压力释放出来，告诉身边的人，“哥，你知道吗？这段时间我接了个项目，压力很大。”“姐，我告诉你，我这段时间的压力太大了，压的我透不过气来”等，说出来，你就会觉得压力突然变小了，身边的人也会帮助你更好的度过这段时间。当你遇到压力大的时候，更需要坚定自己的内心，明确自己的目标，不要在压力大的时候就放弃自己，让压力淹没自己。

4、身体放松法

身体放松一方面通过定期的体育运动，使身体产生内啡肽，增加幸福感；另外需要定期需要心理垃圾，使自己内心得到充分的放松；一本好书一杯茶，从书中寻找心灵的慰藉。从身体到心灵都得到真正的放松，会让人得到真正的轻盈。

    工作不仅仅是谋生的工具，也是人生价值的体现平台，毕竟人的一生中工作时间占据了人生的一半时间，我们有权利也有义务把自己的人生这段时间过得开心有价值。最后希望这几点小方法可以帮助到每个人。