站在2024年的末尾回顾过去一年，有些失序的生活、破碎的关系、糟心的工作......总有一些遗憾和不甘~
新年的目的，并非是拥有新的一年，而是期待一个新的灵魂，一个更加轻盈、丰盛、富足的自我。
布局新的一年：
在大时代中做好微小的自己，坚持运动和读书，用最小的成本改造自己。
运动是为了身体健康，让自己远离疾病；读书是为了心理健康，让自己少一点戾气。
01 运动
这两年因为工作的密度大，每天在几百条消息和十几条待处理的事务中忙得团团转，上几个小时班就筋疲力尽了。
每天下午都要用甜点哄自己才能继续工作，于是咖啡、奶茶、巧克力、各式糕点源源不断地被塞进肚子里，不知不觉体重慢慢就从90斤到了100+。
虽然朋友们都说，还不胖，不用减。只有我才知道，腰臀都比之前大了一圈，而哪有人不在乎自己的容貌身材呢？
于是在读书之外，运动也成为了每日的功课。
一开始，总是很难受。尤其是留出运动的时间需要早起。
冬天那么冷，早上灰蒙蒙的，呼出的热气被风一吹就变冷了。
除了冷，还很痛。难受得怀疑人生，坚硬的关节、退化的肌肉、弱小的心脏、喘不上气的呼吸道都在以疼痛抗议。
但慢慢地，我开始爱上了运动。它不仅是帮我找回健康、甩掉脂肪的良药，更是释放压力、获得快乐的偏方。
当小肚腩一点点收回去，关节一次比一次更灵活，身体一天比一天更柔韧的时候，那种快乐和满足，让我感觉到前所未有的自由和满足。
好像又找到了少年时代的感觉，
那种感觉就像——张开翅膀就可以飞起来。
当然运动的价值远不止于此。
运动是让自律更容易。有段时间我总是生病，动不动就发热头痛，安排的工作一个个堆积下来，最终读书、写作、工作都被迫停下来，那个时候我才意识到：健康的体魄是实现一切现实目的的根本。
开始运动之后，几乎没怎么生病，甚至由于在读书、写材料、思考这种烧脑活动之间安插了运动，生活节奏更好了，每天的任务都超预期完成，形成了正向的循环。
运动让人自信。运动分泌的多巴胺，会使人自信和快乐，随着体态越来越好，不管是穿紧身衣还是常服，都能昂首挺胸地走在人群中。
运动会让人变聪明。大量的科学研究表明：运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
更重要的是，运动让人生的体验感直线上升！运动在健身健体的同时，会提升晚上的睡眠质量，白天精力更充沛，而运动完之后三小时，精神更好，学习和做事的效率更高，直接让人生直接开挂。
作为一个爱体验的人，在坚持运动之后去迪士尼暴走几万步，city
walk走两天也无所畏惧，也有力量徒步抵达人迹罕至的山谷看人间秘境，感受大自然神奇的能量。
每天坚持运动，是怎样的体验？
运动之后，会更加珍惜自己流汗而来的身体成果，会吃大量的水果蔬菜，补充优质蛋白，慢慢地不需要咖啡因和糖的摄入也能正常工作，气色和状态都好了起来。
精神上的压抑和疲惫，在运动中自然而然地消解了。
就像村上春树写的那样：
“我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗，尽兴地喝水。
解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒动，这是一个人的喜悦。
体内那仿佛牢固的结扣的东西，正在一点点解开。”
很多以为无解的焦灼、慌张、畏惧和无力感都随着运动，消失不见了。
02 读书
读书是最低成本的成长。
因为尝到过读书的“甜头”，所以至今为止，我始终保持大量阅读的习惯。
“读书多了，容颜自然改变。
许多时候，自己可能认为许多看过的书都成过眼云烟，不复记忆，其实它们仍是潜在的。
在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯里，当然也可以显露在生活和文字中。“
关于读书我这里整理几本让我深受启发的书籍：
读了《小狗钱钱》，我才意识到“72小时规定”！当你决定做一件事情的时候，你必须要在72小时内完成，否则很可能永远不不会再做了。
于是我开始在公众号上更新我的读书笔记，并整理成#饮水合集，直到这个月动了自己写公众号的念头。
读了《被讨厌的勇气》，才知道人的不幸皆是自己的选择。一个青年因为心理问题不想出门，分析之后才知道，原来是由于不想出门，而造成了抑郁和不健康的心理状态。于是我改变受害者思维，将自己调整到主体地位
读了《身体知道答案》，才知道缺点不可能单单是缺点，一个缺点如果对我们一点用处都没有是不会长期存在我们身上的。长期存在的缺点定然是在我们没有意识到的某处帮我们达成了我们没有注意到的目的。所以开始先替缺点达成目的，再甩掉缺点，从根源上解决问题。
读了《美丽新世界》，才知道原来我们所知道的一切常识，我们所信仰的一切价值都是被社会教育和训练出来的。而我们“真正的自己”要沉下心来，非常努力，非常勇敢才可能找到。
这些都是打破思维定式的经典入门书籍。
如果不是读书，在我们有限的阅历和经验里，是不可能看得如此深厚长远的。
读一百部作品，等于是和一百个智慧长者交谈，他们将他们毕生所学、所想、所经历、所渴望传递的东西交给你，慢慢地，你对人性和社会有更深的洞察。
本来，我们都只是一个弱小的个体，却因为读书而有幸窥得万千个生命，将世态百相，人间万状，纳于胸骨，因而拥有一整个人类的力量。
胸藏文墨虚若谷，腹有诗书气自华。
不要轻视读书的力量，即便是每日十页，坚持下去，思想厚度和深度都会指数级地增长，你会看见自己身上翻天覆地的变化。
希望此后的每一天，我们都心怀热忱，向下狠狠扎根，向上热烈疯长
“你将成为一个全新的自己。一种崭新的知觉、一种莫大的祝福，会像春天的野花一样绽放在你的生命中。”
2025：一定要运动和读书！
站在2024年的末尾回顾过去一年，有些失序的生活、破碎的关系、糟心的工作......总有一些遗憾和不甘~
新年的目的，并非是拥有新的一年，而是期待一个新的灵魂，一个更加轻盈、丰盛、富足的自我。
布局新的一年：
在大时代中做好微小的自己，坚持运动和读书，用最小的成本改造自己。
运动是为了身体健康，让自己远离疾病；读书是为了心理健康，让自己少一点戾气。
01 运动
这两年因为工作的密度大，每天在几百条消息和十几条待处理的事务中忙得团团转，上几个小时班就筋疲力尽了。
每天下午都要用甜点哄自己才能继续工作，于是咖啡、奶茶、巧克力、各式糕点源源不断地被塞进肚子里，不知不觉体重慢慢就从90斤到了100+。
虽然朋友们都说，还不胖，不用减。只有我才知道，腰臀都比之前大了一圈，而哪有人不在乎自己的容貌身材呢？
于是在读书之外，运动也成为了每日的功课。
一开始，总是很难受。尤其是留出运动的时间需要早起。
冬天那么冷，早上灰蒙蒙的，呼出的热气被风一吹就变冷了。
除了冷，还很痛。难受得怀疑人生，坚硬的关节、退化的肌肉、弱小的心脏、喘不上气的呼吸道都在以疼痛抗议。
但慢慢地，我开始爱上了运动。它不仅是帮我找回健康、甩掉脂肪的良药，更是释放压力、获得快乐的偏方。
当小肚腩一点点收回去，关节一次比一次更灵活，身体一天比一天更柔韧的时候，那种快乐和满足，让我感觉到前所未有的自由和满足。
好像又找到了少年时代的感觉，
那种感觉就像——张开翅膀就可以飞起来。
当然运动的价值远不止于此。
运动是让自律更容易。有段时间我总是生病，动不动就发热头痛，安排的工作一个个堆积下来，最终读书、写作、工作都被迫停下来，那个时候我才意识到：健康的体魄是实现一切现实目的的根本。
开始运动之后，几乎没怎么生病，甚至由于在读书、写材料、思考这种烧脑活动之间安插了运动，生活节奏更好了，每天的任务都超预期完成，形成了正向的循环。
运动让人自信。运动分泌的多巴胺，会使人自信和快乐，随着体态越来越好，不管是穿紧身衣还是常服，都能昂首挺胸地走在人群中。
运动会让人变聪明。大量的科学研究表明：运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
更重要的是，运动让人生的体验感直线上升！运动在健身健体的同时，会提升晚上的睡眠质量，白天精力更充沛，而运动完之后三小时，精神更好，学习和做事的效率更高，直接让人生直接开挂。
作为一个爱体验的人，在坚持运动之后去迪士尼暴走几万步，city walk走两天也无所畏惧，也有力量徒步抵达人迹罕至的山谷看人间秘境，感受大自然神奇的能量。
每天坚持运动，是怎样的体验？
运动之后，会更加珍惜自己流汗而来的身体成果，会吃大量的水果蔬菜，补充优质蛋白，慢慢地不需要咖啡因和糖的摄入也能正常工作，气色和状态都好了起来。
精神上的压抑和疲惫，在运动中自然而然地消解了。
就像村上春树写的那样：
“我终于坐在了地面上，用毛巾擦汗，尽兴地喝水。
解开跑鞋的鞋带，在周遭一片苍茫暮色中，精心地做脚腕舒动，这是一个人的喜悦。
体内那仿佛牢固的结扣的东西，正在一点点解开。”
很多以为无解的焦灼、慌张、畏惧和无力感都随着运动，消失不见了。
02 读书
读书是最低成本的成长。
因为尝到过读书的“甜头”，所以至今为止，我始终保持大量阅读的习惯。
“读书多了，容颜自然改变。
许多时候，自己可能认为许多看过的书都成过眼云烟，不复记忆，其实它们仍是潜在的。
在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯里，当然也可以显露在生活和文字中。“
关于读书我这里整理几本让我深受启发的书籍：
读了《小狗钱钱》，我才意识到“72小时规定”！当你决定做一件事情的时候，你必须要在72小时内完成，否则很可能永远不不会再做了。
于是我开始在公众号上更新我的读书笔记，并整理成#饮水合集，直到这个月动了自己写公众号的念头。
读了《被讨厌的勇气》，才知道人的不幸皆是自己的选择。一个青年因为心理问题不想出门，分析之后才知道，原来是由于不想出门，而造成了抑郁和不健康的心理状态。于是我改变受害者思维，将自己调整到主体地位
读了《身体知道答案》，才知道缺点不可能单单是缺点，一个缺点如果对我们一点用处都没有是不会长期存在我们身上的。长期存在的缺点定然是在我们没有意识到的某处帮我们达成了我们没有注意到的目的。所以开始先替缺点达成目的，再甩掉缺点，从根源上解决问题。
读了《美丽新世界》，才知道原来我们所知道的一切常识，我们所信仰的一切价值都是被社会教育和训练出来的。而我们“真正的自己”要沉下心来，非常努力，非常勇敢才可能找到。
这些都是打破思维定式的经典入门书籍。
如果不是读书，在我们有限的阅历和经验里，是不可能看得如此深厚长远的。
读一百部作品，等于是和一百个智慧长者交谈，他们将他们毕生所学、所想、所经历、所渴望传递的东西交给你，慢慢地，你对人性和社会有更深的洞察。
本来，我们都只是一个弱小的个体，却因为读书而有幸窥得万千个生命，将世态百相，人间万状，纳于胸骨，因而拥有一整个人类的力量。
胸藏文墨虚若谷，腹有诗书气自华。
不要轻视读书的力量，即便是每日十页，坚持下去，思想厚度和深度都会指数级地增长，你会看见自己身上翻天覆地的变化。
希望此后的每一天，我们都心怀热忱，向下狠狠扎根，向上热烈疯长
“你将成为一个全新的自己。一种崭新的知觉、一种莫大的祝福，会像春天的野花一样绽放在你的生命中。”