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　　说到养生食品，

　　我们通常会想到那些价格昂贵、

　　与药食同源的食物，例如燕窝、人参等。

　　事实上，在我们的生活中，许多价格低廉，

　　非常普通的食品亦是养生佳品。

　　那么，如何利用这些普通食品进行日常保健?

　　不妨借鉴韩国人的做法。

　　韩国人的养生食品…

　　1.海带

　　丰富的膳食纤维、矿物质还能预防心血管疾病，

　　而且多吃还不怕会发胖，很适合在减肥的女孩唷!

　　(小提醒：患有甲亢的人就比较不适合，可能会加重病情)

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　　吃海带的好处：

　　(1.)海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，

　　能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃。

　　(2.)海带富含抗癌明星"硒"，具有防癌的作用。

　　(3.)海带上常附着一层白霜似的白粉-甘露醇，

　　具有降低血压、利尿和消肿的作用。

　　(4.)海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，

　　能够预防心血管方面的疾病、防治甲状腺肿。

　　(5.)钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

　　2.粥

　　荞麦中含有抗氧化物维生素P，降血压和助睡眠效果很好，

　　荞麦还被称作大肠"清道夫"，韩国人喜欢将荞麦和大米一起熬粥。

　　3.白菜

　　白菜有退烧解热、止咳化痰的功效，还能抑制乳癌细胞。

　　所以，韩国人吃火锅时，一定要加点白菜进去。

　　韩国人还会用蔬菜果汁调整体质…

　　1.芹菜汁

　　芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又能健胃利尿。

　　2.高丽菜汁

　　含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，

　　对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

　　3.菠菜柳橙汁

　　菠菜富含维生素B1，

　　可改善恶性贫血等病症，对气喘、荨麻疹也有效。

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　　4.小黄瓜汁

　　小黄瓜常用于美容，也有助于利尿，

　　对改善呼吸困难也有效，还能促使皮肤柔细光滑。

　　原来韩国女生的皮肤都这么光滑，秘密就在这边!

　　别光只是羡慕了，快点学起来吧!

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