很多人问吃什么最减肥，其实几乎所有能吃的东西，都有热量(除了水差不多是0卡路里)，但想减肥的人总不可能不吃吧!

　　节食减肥又是万万使不得的，不仅很容易反弹，而且对身体伤害很大。

　　既然“吃”已经“不可避免”，那我们就该吃点对的，让低卡路里食物或者能帮助提高代谢的食物佔据我们的胃，不给任何油腻腻的食物一点余地!

　　1. 水

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　　水能提升我们身体的代谢速度，热量几乎为0，如果每天喝500毫升的水，我们的代谢速度就能够提高30%，同时带走身体的代谢霉素，不会让你因为缺水而觉得饥饿。

　　2. 绿茶

　　每天喝3次绿茶，身体的新陈代谢率会增加4%，这样身体消耗脂肪热量的速度相对来说就更快，因此有利于减肥瘦身。

　　3. 奶製品

　　美国有研究表明，每天吃3次奶製品的人，比从不吃奶製品的人脂肪要少70%，可见每天吃奶製品对提高身体的燃脂速度有多么重要的作用。

　　4. 燕麦

　　燕麦不仅可以给身体提供营养，并且其中还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，能够有效地帮助身体燃烧脂肪，被称为燃脂斗士。

　　5. 甘蓝

　　甘蓝中含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C，而钙对于提升代谢速度和燃烧脂肪是很重要的，因此，多吃甘蓝的人很容易瘦下去。

　　6. 辣椒和胡椒

　　辣椒和胡椒当中的辣椒素可以刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平。同时它还能够抑制食慾，让人不容易觉得饿。

　　7. 海鱼

　　海鱼鱼油中含有的不饱和脂肪酸能够有效清除血管内的脂肪沉澱，帮助降低体内莱普亭激素的产生，因此每週最好吃3次以上的海鱼，对于减肥非常有帮助哦!

　　8. 蓝莓

　　浆果类对身体有益，其中蓝莓也非常适合减肥。人们日常吃的水果中蓝莓抗酸化作用最高。1杯蓝莓含3.6克纤维质。同时摄取纤维质和脂肪有防止消化器官吸收脂肪的可喜效果。

　　9. 西红柿

　　常吃新鲜的西红柿可以利尿，帮助消除腿部的疲劳，减少水肿现象，不过西红柿最好採用生吃的食用方法。

　　10.木瓜

　　木瓜中独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆积在下身的脂肪，并且木瓜肉中所含有的果胶是优良的洗肠剂，能够减少废物在身体的积聚。

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