以下9个小动作，每天坚持做一遍，不变美都难!

　　1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。 (美背)

　　2. 双手抱头，上身直立做下蹲。 (美臀)

　　3.双手摊平，依次左右摇摆身体。 (美腿)

　　4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。 (美腿)

　　5.身体平躺，双脚併拢，最大幅度左右摇摆。 (美腰、美腹)

　　6.身体坐直，双腿併拢向上吸腿。 (美腹)

　　7.身体侧躺，双手抱头向上起。 (美腰)

　　8.身体坐直，依次往左右双吸腿。 (美腹)

　　9.双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。 (美腹、美胸)