一切情绪都是人类的朋友，不良情感也是，其产生就是让我们体验和感受的。如果视不良情感为敌人并进行排斥，单纯地为消除不良情感而消除不良情感，而不是有效应对引发不良情感的事件，则会事与愿违，会受到惩罚。因为这种行为是在对抗生命进化赋予人类的功用，是违背规律的，不但排除不了不良情绪，而且会徒增烦恼。

要感谢一切情绪，开心是好的，恐惧也是好的。一个人走在悬崖峭壁上，会有恐惧的感觉，这是本能在提醒我们要警觉，不要走神，要专注当下，这是来保护我们的。一个人，一旦产生不了不良情感，将会失去情感指引功能，那才是最大的悲哀。根据情感的提示，遵循规律做事，就能获得进展奖赏，能获得积极健康的情感，不良情感也达到了提示的目的，并自然消退。

情绪是人类的朋友，是生命进化赋予人类的本能功用——情感评判系统。它能根据目前的形势和斗争状况提醒人该斗或不该斗、能斗或不能斗，提醒人是否需要调整斗争方式，该以何种方式斗，以使人更好地应对。

为满足需求，人会发挥能动性做可为之事，以更好地维护自身的存在，以便更好地成长。根据斗争对象、方式或程度的不同，情感评判系统会本能地根据当前的状态给人以提示：产生恐惧的感觉，提示在面对斗不赢的强敌，不要惹；感觉苍白无聊，提示正处于无需求无斗争的状态，须调整；产生焦虑的感觉，提示目前的斗争没有进展奖赏，须停止；产生悔恨的感觉，提示后悔了也无能为力，不要过于纠结……如果做有意义的可为之事，则会感受到兴奋喜悦等积极情感。

情感评判系统是围绕让人更好存在而进化的，如果不能有利于生命更好存在下去，违背客观规律，做无能为力的事了还未受到惩罚，还感觉舒服，生命就不能得以更好的存在，更谈不上进化出依附于生命的该情感评判系统。当然，这种现象也不会存在，因为物质运动基础决定了意识感受。

就像人进化出的痛觉系统，当皮肤碰到高温物体时，会产生疼痛感觉，就是痛觉在提示我们要及时避开，避免被烫伤。顶着疼痛不躲避，就会被烫伤，损害肌体，对身体没有任何益处。如果受到烫伤了，还毫无知觉，甚至感到舒服，生命就难以更好的存活，更谈不上进化出痛觉系统。

现实生活中，能引发焦虑不安的往往是不值得斗或斗不赢的东西，这是本能在提示不让我们进行无谓的抗争。我们可以无所事事，但不要没事找事，自寻烦恼。如果收到焦虑不安的提示后，还想去摆平，去抗争，这种无进展无奖赏的斗争在热灶效应的助推下，会愈演愈烈，越斗越败，越斗越苦。习以为常后，为满足这种习惯性斗争需求，本能还会调动一切因素检索不完美，为焦虑不安提供素材，为摆平抗争提供用武之地，从而使人陷入恶性循环难以自拔。

生命就是在承受一切的基础上，选可为之事斗，以便获取更好存在的过程中进化来的，如果和不可为之事斗，则违背了生命进化规律，必然会受到惩罚——受伤疼痛、精神痛苦或其他方面的损失。因此，不要排斥或摆平不良情感，正确的斗争路径是在承受中做些对引发不良情感事件起到改观作用的有意义的可为之事。无能为力了，就要停止抗争，就要无条件接受，吸取经验教训，促成自我个体成长也不失为一种进展和收获。

情绪是人类的朋友，不要试图摆平不良情感，任由各种情感在心中翻腾，在身体里流淌，我们只有承受的份儿。不要违背规律，不要形成排斥的思维模式和行为习惯，而应养成活在当下的行为习惯，什么都不如做好当下对解决问题更有效，对生命存在更有利，这也是生命进化的客观要求。