浅言之：

--肾气开窍在足。

意为火，意到则气到，火烧足底，诸经脉及脏腑皆得滋养，且一切邪气皆从足底泄去。

足底得热，则上行，关元必温，口津得生，滋味难书。
故气沉涌泉穴者，去阴扶阳，去邪扶正，心定神宁，雪化而融，元气流沛，去弱得强之效垂手可得也。

且足心贴地，可得地气之利。

顶心到足心，一气贯通，气机相连。
养生之术，此为至简至要者。
练太极拳者，不得此，则无进益也。

择闲时十分钟或更多，以舒适式为度，气沉涌泉，三五日必有验也。
恒持之，身中印有坎卦之符，必寿无疑。

(5)---50岁转命---上病下治----网页链接---“转命”阴阳一转，整个人体的气机全转动了，生命就有一种恢复青春的东西逐渐滋生。

一个地方是：足底。要把所有的注意力全转到足底、足心。有时间还要按摩发热，让足热起来。
这个一转，意念下来了，一切病、坏气全下来了，从足底排出去了；而清明之气，自然上去了。
记住，要在二六时中、醒梦中，一切时中，用意念沉到足底。这样，效果很快就出现。
加上练功，足底热，眼睛就清亮，头脑就好。
足底一热，好家伙，会阴就跳了，人就神了（上病下治嘛）。但这个时候，必须控制好欲望，否则害处尤大。
足底一定要热，肾开窍在足底，足热生精啊。记住这句真言，至少寿延十年！
此技述毕。