欧米伽3(Omega-3)推荐食物

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分类: 健康常识生活智慧 |
欧米伽3(Omega-3) 推荐食物
오메가 3 추천
음식
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http://s14/mw690/0062P6VAty6Ua1G6Q1vfd&690
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欧米伽3脂肪酸是 就多种不飽和脂肪酸,
为了健康的必需营养素。
오메가3 지방산은 다중불포화지방산을
말하며
건강을 위한 필수적 영양소라고 할 수 있는데요
欧米伽3推荐食物,第一,众所周知的秋刀鱼。
有代表性的绿色菜,DHA和 维生素B和含有蛋白质,
秋刀鱼的20%以上占脂肪,因此,味道也好。
오메가3 추천 음식 첫번째 많이 알려져 있는
꽁치인데요
대표적인 등푸른 음식으로 DHA와 비타민B와 단백질이 함유되어
있고
꽁치의 20% 이상 지방을 차지하고 있으므로 맛도 좋다고
합니다.
另外,鲑鱼也欧米伽3丰富。
进去我们的身体里,脂肪能被氧化,因此
黄绿色蔬菜一起摄入,有效果。
더불어 연어 또한 오메가3가
풍부한데요
우리 몸속에 들어가면 지방이 산화될 수
잇으므로
녹황색 채소와 함께 섭취하여 주는것이 효과적이라고
합니다.
欧米伽3推荐食物,有野芝麻。
含有维生素A和维生素C,皮肤美容和同时,我们身体有益,
请记住经常吃好。
오메가3 추천 음식 들깨가
있는데요
비타민A와 함께 비타민C가 함유되어 있어서 피부미용과 더불어 우리 몸에
유익하다고 하니
기억해주시고 자주 드시면 좋겠습니다.
鳀鱼是EPA和DHA包括,钾和钙、欧米伽3也丰富。
平时也很容易就会摄入的食物,脂肪含量丰富,调节血压,
有助于血液中胆固醇含量降低。
멸치는 EPA와 DHA를 포함해서 칼륨과 칼슘, 오메가3도
풍부한데요
평소에도 쉽게 섭취할 수 있는 음식이고 지방이 풍부해서 혈압을
조절하고
혈중콜레스테롤 수치를 낮추어주는데 도움이 된다고
합니다.
欧米伽3推荐食物,坚果类,不可忽视的。
核桃、杏仁、松子等坚果类,单一不饱和脂肪酸也含有,
维生素E、B6、烟酸、叶酸、镁、锌、钾等的 即使是营养集合点也不过分。
오메가3 추천 음식하면 견과류를 빼놓을 수
없는데요
호두, 아몬드, 잣과 같은 견과류는 단일 불포화지방산도 함유되어 있을 뿐
아니라
비타민E, B6, 엽산, 나이아신, 마그네슘, 아연, 칼륨등의
영양집합소라고 해도 과언이 아니라고 합니다.
坚持吃,改善肝功能有帮助,
血管内,防止有害的胆固醇无法堆积,
帮助促进血液循环。
꾸준히 드시게되면 간기능을 개선하는데 도움을
주고
혈관 내에 유해한 콜레스테롤이 쌓이지 못하게
막아주고
혈액순환을 촉진시켜주는데 도움이 된다고
합니다
더불어 눈건강과 골다공증을 개선하는데도 도움이 된다고
합니다