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欧米伽3(Omega-3)推荐食物

(2015-07-27 12:00:12)
标签:

欧米伽

秋刀鱼

绿色菜

鲑鱼

野芝麻

分类: 健康常识生活智慧
欧米伽3(Omega-3) 推荐食物

오메가 3 추천 음식

http://s5/bmiddle/0062P6VAty6Ua1G42Xi44&690

欧米伽3脂肪酸是 就多种不飽和脂肪酸,

为了健康的必需营养素。

오메가3 지방산은 다중불포화지방산을 말하며 

건강을 위한 필수적 영양소라고 할 수 있는데요

http://s14/mw690/0062P6VAty6Ua1G6Q1vfd&690

欧米伽3推荐食物,第一,众所周知的秋刀鱼。

有代表性的绿色菜,DHA和 维生素B和含有蛋白质,

秋刀鱼的20%以上占脂肪,因此,味道也好。

오메가3 추천 음식 첫번째 많이 알려져 있는 꽁치인데요 

대표적인 등푸른 음식으로 DHA와 비타민B와 단백질이 함유되어 있고 

꽁치의 20% 이상 지방을 차지하고 있으므로 맛도 좋다고 합니다.

http://s8/mw690/0062P6VAty6Ua1G8Zmf17&690

另外,鲑鱼也欧米伽3丰富。

进去我们的身体里,脂肪能被氧化,因此

黄绿色蔬菜一起摄入,有效果。

더불어 연어 또한 오메가3가 풍부한데요 

우리 몸속에 들어가면 지방이 산화될 수 잇으므로 

녹황색 채소와 함께 섭취하여 주는것이 효과적이라고 합니다.

http://s8/bmiddle/0062P6VAty6Ua1GbyhV87&690

欧米伽3推荐食物,有野芝麻。

含有维生素A和维生素C,皮肤美容和同时,我们身体有益,

请记住经常吃好。

오메가3 추천 음식 들깨가 있는데요 

비타민A와 함께 비타민C가 함유되어 있어서 피부미용과 더불어 우리 몸에 유익하다고 하니 

기억해주시고 자주 드시면 좋겠습니다.

http://s5/mw690/0062P6VAty6Ua1GeJ1i94&690

鳀鱼是EPA和DHA包括,钾和钙、欧米伽3也丰富。

平时也很容易就会摄入的食物,脂肪含量丰富,调节血压,

有助于血液中胆固醇含量降低。

멸치는 EPA와 DHA를 포함해서 칼륨과 칼슘, 오메가3도 풍부한데요 

평소에도 쉽게 섭취할 수 있는 음식이고 지방이 풍부해서 혈압을 조절하고 

혈중콜레스테롤 수치를 낮추어주는데 도움이 된다고 합니다.

http://s9/mw690/0062P6VAty6Ua1Gh5KUe8&690

欧米伽3推荐食物,坚果类,不可忽视的。

核桃、杏仁、松子等坚果类,单一不饱和脂肪酸也含有,

维生素E、B6、烟酸、叶酸、镁、锌、钾等的 即使是营养集合点也不过分。

오메가3 추천 음식하면 견과류를 빼놓을 수 없는데요 

호두, 아몬드, 잣과 같은 견과류는 단일 불포화지방산도 함유되어 있을 뿐 아니라 

비타민E, B6, 엽산, 나이아신, 마그네슘, 아연, 칼륨등의 영양집합소라고 해도 과언이 아니라고 합니다.

http://s13/mw690/0062P6VAty6Ua1GjAhS4c&690

坚持吃,改善肝功能有帮助,

血管内,防止有害的胆固醇无法堆积,

帮助促进血液循环。

꾸준히 드시게되면 간기능을 개선하는데 도움을 주고 

혈관 내에 유해한 콜레스테롤이 쌓이지 못하게 막아주고 

혈액순환을 촉진시켜주는데 도움이 된다고 합니다 

더불어 눈건강과 골다공증을 개선하는데도 도움이 된다고 합니다

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