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把健身当作自己一生必须建立的习惯——健身培训专家姚宁的故事
(2015-03-06 16:20:27)
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杂谈 |
把健身当作自己一生必须建立的习惯——健身培训专家姚宁的故事
“健身培训对我而言已经不是一个工作，而是一个使命。我的使命就是: 把正能量传播给周围的每个人，此时此刻此时此地。”
资深商业咨询专家、扒拉（BALA）健身系统创始人、3H Fit ACE讲师团队总培训师、上海电视台《解码财商》特邀主持人、蓝海健身企业家主导人、交通大学与美国圣约瑟夫大学合办MBA特约教师、职场精英专业培训师。
以上皆为姚宁（大家都喜欢称他为姚老师）的职业头衔。
虽然拥有近17000小时的企业咨询培训经验，但现在，他更喜欢称自己为中国健身业的战略研究者和决策者。
刚刚过去的2014年，姚宁协同上海3H Fit健身共同创立了宁志集团。
双方希望通过名为蓝海(Blue Ocean)创新理念，建立了精益(Lean) 健身教练培训体系。为中国的健身行业提供前沿科学运动理论，找出适合中国人体质体能的健身训练模式。
在他和3HFIT的全体员工的努力下，ACE（美国运动委员会）这一刚刚进入中国两年多的教练培训体系正在快速地被更多人所知晓。
在过去的半年多时间里，又有数百名教练通过了ACE接近于严酷的考试，拿到了证书。
值得一提的是 ，他还是中国首位ACE认证的团体健身教练。
http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/WUN5ia4pibiazaTMicAvic1tzzB2HdwxZSicWHIc3j99dPbCZ7hYvYQsUWOWEfKkvdrnVxtxwKwnak2eORwsiaA3kJz8A/0?wxfrom=5
为让更多人了解自己在健身行业宏观情况、会所管理、运营、教练培训等方面的观点见解，他还积极与Chinafit、AFC、Fibo等行业性机构及展会开展合作。
同时，仍然身为企业战略培训顾问的他，在自己创立的“扒拉健身”的基础上，还提出了企业"能量管理"项目体系，受到了如博世中国，惠氏中国，希捷科技，上海通用、华润置地、仁恒置地等诸多国际知名企业的认同及引入，数万名员工因此而受益。
他还特别善于整合不同领域的传播力，从羊年大年初一开始，上海电信IPTV的200万用户已经从家中电视机的专用频道可以直接体验“BALA扒拉健身”的专题课程训练。
他还与徐汇区体育局一起联手实施 “全民健身进万家”工程，2015年向全区近100万户居民提供居家健身服务。
”时间很宝贵，有很多事情等着我们去做。”长期培训的历练让姚宁说话吐字都异常职业化，但仍能感受到与时间赛跑的紧迫感。
不少熟悉姚宁的人，都佩服他能在知天命的年纪进行二次创业，并且走的是一个全新的领域。
当然,也有人会疑惑,此人大半辈子都是做企业的管理培训,怎么突然跑来健身行业大声吆喝了?
其实，用他自己的话说，从企业培训师到健身行业的倡导者，这份执念完全来源于自己从健身中得到的乐趣和收益。
“就像登山，爬得越高，你的滑翔距离越远。身体也是如此，当大家都在走下坡路的时候，你之前爬的高度决定你滑翔的距离。”
曾经有一位三十多岁的朋友不无羡慕的问姚宁，什么时候开始注重锻炼身体的。
他回答说：“大概是我有记忆的时候吧。”
他那位朋友接着问：是不是我错过了锻炼的最佳时机？
“是的，最佳时机可能是你25岁之前。”
那位朋友有点沮丧，不过姚宁很快补了一句：“第二最佳时间就是现在。”
初次见面，很多人都不敢相信，这个外表看上去像三十多岁的青壮年男子，其实已是56岁的大叔级人物。
其实打小时候开始，姚宁就喜欢运动，高中时代还曾是学校田径队的选手，100米可以跑进12秒2。
“那个年代，没有什么健身房，马路就是我们的运动场。每天早上6点，我都会在外滩跑步，有时兴致来了还会跟公交电车比赛速度。”
他不忘给我们展示一张20岁时候拍的照片，健硕的身材、立体的五官，不夸张的说，放在今天绝对也算是“男神”级别。
工作后，姚宁也一直保持着运动的习惯，没有因年龄和地位的增长，被繁忙的事务和生活条件的提升拖累而产生一点懈怠。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/WUN5ia4pibiazaTMicAvic1tzzB2HdwxZSicWHZoWGoGSn3FJMqUl3kbVx6dNU4ibN6u2BJzAr40psC2cBibZvOicuA32rQ/0?wxfrom=5
“1996~2003年，我几乎天天在上海骑车上班，那时候从金桥去漕河泾上班来回60公里风雨无阻。”
那时候，他这份对运动的热爱就被写进杂志广为传播。
更让人惊叹的是，哪怕再忙，他每天都会抽出时间进行运动，并且还形成了一套自己的运动哲学。
每天早上6:30到7:30分，当大部分人还在纠结是否起来还是继续赖床之际，姚宁老师已经练完了Boot Camp的训练，训练内容包括变速跑、蛙跳、俯卧撑、跳绳、拉伸等项目的组合。
对他来说，早起锻炼有两个好处，一是直接延长了白天有效时间，二是可以完成重要但是不一定紧急的事情，让自己很有成就感，上班一天好心情。
如果早上实在来不及锻炼，他也会见缝插针的使用午休时间。
“我的Routine是5分钟热身，30分钟手臂肩背无氧训练，5分钟拉伸。20分钟楼下买午餐，30分钟一边午餐一边阅读。这样下午就能搞情绪高效率开会和工作。”他在朋友圈这么分享到。
晚上有空的时间自然也不会放过，有时候出差讲课后5-6点时间很尴尬，吃饭太早，用脑太累。他就会用随身携带的TRX训练带进行40分钟的核心＋下肢运动，“瞬间就能让我感觉年轻10岁。”
这份对健身的执着，不仅真的能让很多年轻人汗颜，也解释了为什么他比同龄人年轻的多的原因。
“幸运的人偶尔能撞上生活中的最佳时机，而聪明的人总能把握住第二最佳时机。第一个村是过了，下一个店在哪呢？我想大概在我们每个人的下一个行动中。”
2013年7月，38度以上的高温持续了一个多月，就在这段最热的时间，姚宁每天5点半起，和一群二三十岁的年轻人录制“扒拉英雄”系列健身视频，他不仅需要全程亲自带练，还必须大声喊出口令。每天的课程训练量让前来拍摄的专业教练们都叫苦不迭，练到要吐。
就这样，每天在闷热的体育馆内连续拍摄两个多小时，持续了十五天。
因为旅居美国的便利，姚宁很喜欢在朋友圈发一些万里之外的见闻与国内朋友分享。
时间长了，他发现国内不论从健身观念还是健身市场的发展来说，都跟美国有相当大的差距。
在美国，肥胖的身躯提示这个人的自控力特别差，甚至是社会底层人群的标志。成功人士的圈子里，大家都拼命保持身材，就为给合作伙伴和客户留下可靠自律的印象。
而国内不少人却认为人到中年，胖是正常的现象，甚至这样才有老板的样子。
此外，美国健身行业已经形成了一套有序、稳定、高投入高产出的产业链，几乎人人都选择了某种形式在运动，而国内健身行业竞争还有待于进一步整合梳理，使得很多民众对于健身和健身房的关系混淆不清，想健身也不得要领。
此外，中美健身的差距还在于健身业态、健身房的人性化设置，以及健身会员的自我素养等诸多方面差距。
但是中国健身行业也有自己非常显著的特点：市场对于健身所需投入的费用心理承受度高。特别是国内现在的年轻人，对于健身的支出比例要高于美国。
坐拥多年的商业咨询和市场营销经验，他开始思考自己可以为这个刚刚起步却潜力巨大的市场做点什么。
他的第一个尝试就是在2010年创立“BALA健身”。
说起来，这里还有姚宁不服老的情结在。
那年，正值姚宁50岁。
年过半百正是大多数人步入真正老年的开始，姚宁也似乎感受到时间的压力，迫切地想通过更多的运动来延缓自己的衰老过程。
这期间，他在美国无意中看到一段名为P90X的居家训练课程，号称给500万美国人带来了健康。
他尝试的跟着锻炼，结果一段时间后发现效果很明显，不由得开始关注起这个课程。
原来，这个P90X对中国人也并不陌生，那就是传说中的“腹肌撕裂者”，只不过后者是这个训练其中一节课而已。
他还惊奇的发现，这种训练方法的创始人、美国人Tony Horton居然比自己还大一岁。
姚宁受到了很大的触动，既然国内健身人群很喜欢这样的视频课程，那为什么中国就没有这么一套自己的产品呢？
另外，既然比自己年纪大的人还这么生龙活虎，可以带领全民健身，
Why Not Me?我为啥不行呢？
很快，他拉上一批致力于中国健身全民化、普及化的业内高手们共同探索开发，创立了一套适合普通白领的健身入门训练课程: “扒拉100居家健身课程”。
并全部自费请专业的拍摄团队进行视频的拍摄和制作工作。
为了让课程的适应性更广，除了扒拉100之外，他还陆续开发了“扒拉十分钟”以及“扒拉英雄”课程。
特别是扒拉英雄系列，需要极强的运动水平。
以至于在2013年视频拍摄前夕，他必须疯狂地锻炼，才能在拍摄节目时跟上自己编排的动作。
“拍摄之前我坚持完成了2套Insanity、P90X以及比前两个强度更高的Asylum高强度课程，体重整整下降了5公斤。”回忆当时堪称艰苦的锻炼，他还是唏嘘不已。
因为有良好的体能保证，他在拍摄过程中几乎全程无NG，和比自己年轻二、三十年的年轻人们一起圆满完成了拍摄任务。
其实，姚宁自己也明白，这套动作真的太辛苦，并不会成为绝大部分健身人士的首选。
可他至少证明了，美国大叔能做的，中国大叔一样可以。
“扒拉（BALA）健身课程的核心价值就是，把运动的”痛苦“降到最低。以养成运动习惯，改善精神状态为课程的核心价值。 ”
美国著名的心理学家斯金纳曾经做过一个实验。将老鼠放进一只盒子，盒子里面有一个按钮，老鼠不小心触动了按钮，按钮就会出水、出米，老鼠受到了激励，就不断的去碰这个按钮，老鼠就可以不断得到吃的。
又有人做了一个实验，将老鼠放进一只盒子，盒子里也有一个按钮，老鼠不小心碰了这个按钮，按钮就电了它，每次碰到这个按钮，老鼠就会被电击一下。这是一种惩罚，以后呢，老鼠们就会非常小心的离按钮远远的，绝不去触动按钮。
而大部分有心锻炼的人就像小老鼠一样，想获得健康，但因锻炼过程实在太痛苦而放弃。
如果说拍摄扒拉英雄系列的姚宁是理想主义者，那推广扒拉10分钟课程的姚宁则是不折不扣的现实主义者。
扒拉是英文BALA的中文谐音。BALA的原文意思是Be Active Live Anywhere。
“帮助职场白领把8小时之外的生活和生命调理到最佳状态，从而能真正地把工作技能和良好的工作心态在上班的8小时中发挥出来。”
这句话时常挂在姚宁的嘴边。
乍一听，这个价值观似乎与市面上健身锻炼及各项运动的一个最流行口号——“No pain. No gain (没有痛苦哪有收获)”有点背道而驰。
“的确，我们发现几乎人人都知道健身运动的重要性，都明白没有运动就没有健康，没有健康就没有好生活。”
他解释说。
“但是从懂道理到产生运动行为、到养成运动习惯是一条艰难的路程。绝大部分的人都因为运动的”痛苦“而宁可得病，而抱侥幸心理不肯运动。”
基于以上的现实，姚宁希望自己的扒拉（BALA)健身课程强调的是运动喜悦，调整精神状态，以帮助参与者养成健康的生活习惯。
实践证明，姚宁的课程的确受到了许多“不想太累，只想感觉健康”的职场白领的钟爱。因为这弥补了白领们在健身房运动和彻底不运动之间的空白。
甚至，他还制定了一套培训机制。除了号召学员每天在家10分钟系统居家运动，每周一次集体运动，每月一次健康讲座。学员还可以通过做志愿者活动成为运动辅导员，通过参与，辅导他人，专业训练学习，通过考试授证，成为称职的团操和私教。
“健身是仅次于空气，水，睡眠和饮食的维系生命的第五重要元素。健身不是运动员的专利，健身人人有责……”
外表和言谈举止看，姚宁在工作中完完全全是一个典型的美式企业人，精明强干，雷厉风行。
而如果有机会看他的朋友圈，你就会发现这位外表酷酷的大叔在业余生活中却恰恰相反，喜欢拍拍家里的小狗小猫，聊聊家人孩子，热爱生活，和你隔壁邻居没什么两样。
“生命是个不断衰老的过程，衰老的典型表现就是肌肉萎缩，心肺功能减弱，也就是说年轻时候蹦蹦跳跳的能力逐渐消失的时候，你就是明显衰老。很多人为疾病都是由于缺乏健身意识直接或者间接造成的。健身可以提高生命质量，规避疾病，延迟衰老。”
“年龄从来都不是问题，衰老的不是年龄而是心态！”他斩钉截铁的说。
但56岁的姚宁相信，并且愿意帮助每一个人，把健身当作自己一生必须建立的习惯。
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