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不同温度下的跑步穿搭Tips（一年四季都通用的宝典哟）
(2017-01-15 21:24:28)
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杂谈 |
与大部份的体育运动对比，跑步可算是个“低廉”的运动项目，
只要一套运动衣，加上一双运动鞋，随时开跑。
但可是，可但是，它并木有这么简单呢(
常言道：工欲善其事，必先利其器！
跑步时的穿搭可有不少学问，
现在就来说说在不同温度下跑步的小香米们，
怎么穿搭才是健康正确的选择！
26℃
当气温上升到26℃以上时，穿着轻便、透气的背心装和合成聚酯做的短裤，更有利于水分蒸发。天然材料，如棉制品，有利水分吸收，经常穿着能帮助减肥。
如果你汗腺比较发达，选择非棉质材质更适合，不但能减轻跑步时的身体负担，快干材质也能防范夏季体温过高或汗液残留在皮肤上的不适感。
运动内衣也是必备品，这运动内衣的重要性是极高的，它具有支撑性，可防止晃动以减少负担，还有防止摩擦和吸湿排汗的功能。
20℃
当气温徘徊在20℃时，轻便的背心装，短裤或是紧身裤都是不错的选择。不过，选择紧身裤你的屁股会被捂坏的。
如果你喜欢覆盖全面、剪裁合体的紧身装的话，记得要选择透气的网状面料或气孔风格，这样在微风中有利汗水蒸发。
选择专业的紧身裤，在长时间的运动中，其具有肌肉分段加压功能的Legging能提高肌肉耐力、减低长跑后的疼痛感。
15℃
15℃的气温可能是完美的跑步温度。穿着一件轻便的T恤、配上由尼龙和氨纶面料制成的网格紧身裤，能让你在微风中呼吸自由。
户外跑步，皮肤风衣也是很不错的选择，它使用的材料有着极轻的重量（便于收纳），具有异常舒适的接触性和良好的透气性，同时具有一定的防风性与抗水性，外观也很鲜亮哦~
10℃
当气温在10℃时，你真的不需要什么基础层。穿着短裤或者是紧身裤，配长袖排汗衬衫和运动胸罩就很OK了。
感觉热的话，可以把袖子卷起来——这样比你在跑步的时候脱掉一件外衣并系在腰间更方便。
10℃
气温低于10℃时，穿紧身裤、排汗背心和长袖衬衫会让你保持温暖和干燥，但要确保你的底料是技术材料制成的，这样能让你在出汗的时候不觉得寒冷。
如果你在傍晚或黎明前跑步，可得记住选有反光条的哦，好让车辆能看见你。（对任何天气来说这都是好主意，尤其是有雾霾的时候！）
4℃
当气温达到4℃左右时，舍弃棉质底料是很重要的，否则会让你的皮肤浸在汗水里。当周围空气更冷时，如果你包裹在汗水里，会让你消耗更多的体力来保暖。
穿着完整的紧身裤可以保护你的脚踝不被冷风侵蚀，穿着有拉链的开胸羊毛衫可以盖住你的脖子，而且你总是可以拉开一点儿方便透气。
4℃
气温低于4℃时，要穿着背心装、轻薄拉链羊毛衫、马甲和紧身裤。马甲为你的身体核心部位保暖，是你的双臂可以自由的来回摆动。
为了避免让它浸泡在你的汗水里，最好选择合成填料。跑步时手指末梢神经容易感到寒凉，你可以佩戴跑步专用无指手套或是指套，来保护你的手指，不让它们窒息。
0℃
当气温维持在0℃以上时，选择穿着排汗背心、冲锋衣、羊毛衬里的开胸外套、紧身裤、能盖住耳朵的合成织物头带以及手套即可。
在冬天你只需要穿足够厚的衣服保暖就行了，没必要穿太多层，这样可能会被你的汗水湿透而结冰。上衣可以选择高领套头或连帽的款式，帽子最好要能调整大小，以备防风之需。
0℃
当气温下降到0℃以下时，你需要穿有内胆的衣服了。选择背心式内胆和有弹性外套的混合式夹克能让你更灵活，且体积最小。
里面，你所需要的是一件背心和长袖衬衫。要穿里面有毛胆的紧身裤，它可以为你挡风，并保护你的腿和臀部，再加个头带和手套就行了。
-10℃
当气温在-10℃左右时，你应该选择运动背心、轻便长袖衬衫、绝缘外套、厚紧身裤、手套和帽子。
确保你的头带是合成材料的，好让你的头发保持干爽，并且在你跑步的时候不会起球。
-10℃
当气温下降到-10℃以下时，你最好选择运动背心、厚的长袖衬衫和轻便夹克、厚紧身裤、手套、防风手套和隔热帽。
虽然标准排汗袜和运动鞋可以让你应付一般的低温，但是特殊的绝缘鞋可以让你获得更多的保护。
在更加寒冷的天气里跑步的话，由于冬天的空气非常干燥，你必须挡住你的鼻子和嘴。另外，因为天气太冷了，你应该选择穿腿套或者小腿加厚的紧身裤、更厚的夹克、添加额外抓地力的跑鞋。
不管如何，想美妞要提醒亲们，
在锻炼身体的同时也要注意保护自己哦。
除此之外，因为每个人的体质不同，
在不同温度下请注意根据自身情况进行灵活调整哦
想美贴士（Tips）
1、跑步穿搭一定要选择一些透气性好的，不要想着闷一下脂肪燃烧的更快这种事情，你可能会被闷的生病
2、个人觉得春秋季节，在短袖短裤里面配一个紧身打底衣挺潮的哟，还能把夏季的跑衣继续穿，省钱！
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