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小腿肌肉的存在，是因为我们需要小腿肌肉发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的遗传基因不同，走路姿势不同，站姿也不同，造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。那么要怎样做才能练就一双好看的筷子腿呢？

小腿肌肉的粗细与肌群的肥大程度与否有很大关系，受遗传因素影响比较大，可供改变的空间不大。整体减脂，皮下及肌间脂肪减少会减小小腿整体围度，但肌肉及肌腱的比例（小腿肚高或低）改变程度不会太大。

瘦小腿是世界性难题，但是什么原因造成我们小腿粗壮呢？

基因决定了很多东西，但长时间消耗肌肉的慢跑加上按摩和适度拉伸，再加上改变走路姿势和发力习惯能够让小腿瘦一点修长一点，但是要很大程度改变整体腿型，不太可能。

想瘦小腿，首先检查小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦会比较困难。

要加速瘦腿效果，可以适当使用一些瘦腿膏等瘦腿用品，在瘦腿之余更有滋润作用。

一些适合懒人的瘦小腿方法，帮助妹纸们随时随地瘦小腿。图片里的方法都很简单，但任何方法都贵在坚持，想要瘦小腿的妹纸们一起加油！

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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