人们常说：“人活一口气”。的确，中医将气的充足与否看作身体健康与否的重要标志。那么，这个气到底指什么呢？

第一是指元气。元气是受之于父母的先天之气，是与生俱来的。第二是水谷之气，为日常饮食、脾胃运化得来的水谷精微之气。第三是清气，由肺脏呼吸而来，它取决于我们的肺功能。其中，元气是后天最难改变的先天资质。它决定了一个人的体质甚至寿命。

然而，人到中年，元气耗伤过半。元气不足，导致身体免疫力低下，容易出现各类病症。那么能不能有办法有效培补元气，从而提高免疫力、延长寿命呢？有，只要你记住以下三个穴位。

气海穴

气海，为人体元气之海，具有培补元气的功能。它位于肚脐正下方1.5寸处。刺激该穴需用艾灸，每次20到30分钟。

http://s2/mw690/005ZPouCgy6WJr0zDt771&690

膻中穴

膻中穴有上气海穴之称。刺激膻中穴，既能培补元气，还能调理肺气。它位于人两个乳头之间的连线中点，每日艾灸20到30分钟。

http://s16/mw690/005ZPouCgy6WJr1Z9Uzdf&690

足三里穴

足三里穴，既能补胃气，还能补元气。正坐，小腿和大腿成直角，从外膝眼往直下取4横指的距离，然后再往胫骨前缘量1横指即是。每天艾灸20到30分钟。

值得注意的是，上述三个穴位最好每天都艾灸一次。这样在培补元气的同时，还培补了肺气和胃气，将人赖以生存的三种气统统补充，养生效果可想而知。

http://s4/mw690/005ZPouCgy6WJqV6Ykr43&690