心情不好？常按四大“开心穴”

付国兵主任医师

北京中医药大学东方医院推拿理疗科

现代人工作量骤增，如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，老觉得晚上睡眠不好，白天身体没劲时，我们不妨按按这些“开心穴”。

常按这四大“开心穴”对疏肝理气、助眠解郁有一定的帮助哦！

气闷时，捋捋膻中穴

电视剧里经常能看到一些人难过了，就使劲地揉胸口。这还真有一定的医学道理。

两乳之间的膻中穴有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位。生气时往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。

睡不好时，指压合谷穴

一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

烦躁时，按揉心包经

心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。

平均每个穴位按摩2～3分钟。如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。

焦虑时，轻叩劳宫和风池

如果觉得上班时按脚上的穴位不方便，可以研究一下手上的穴位。手上没什么肝经的穴位。但是犯困时，按位于手掌心的劳宫穴1—2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。这个心包经上的穴位是醒脑开窍之穴。

还有耳后的风池穴

风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩，力度以感到稍微有痛感就行。

食疗：养心安神粥

食材：莲子、龙眼肉、百合，大米150克。