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IT男预防猝死六大招
(2015-04-15 09:48:58)
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健康糖尿病家庭医生微信号：tnb120猝死心血管疾病 |
分类： 健康养生 |
据中国之声《新闻纵横》报道，3月24号早上，深圳36岁的IT工程师、清华计算机硕士张斌被发现死在公司租住的酒店马桶上面。当天凌晨1点，他还发出过最后一封工作邮件。在此之前，他作为闻泰通讯深圳分公司承接华为一个软件开发项目的负责人，已经高负荷工作长达半年之久。张斌的法医学死亡证明书显示，张斌符合猝死。
IT男预防猝死六大招
1.合理调整压力，避免身体过度疲劳。
据医学统计显示，猝死案例中大部分都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有着密切的关系。美国著名歌手、音乐家——迈克尔·杰克逊就是典型的著名猝死案例。熟悉这件事情的粉丝可能比较清楚，除用药过量等原因外，迈克尔·杰克逊在发病前一直忙于全球演唱会的紧张彩排，身体过度疲劳，这也是导致他猝死的重要原因。所以，预防猝死，首先要记得合理调整自身承受的压力，避免自己的身体过度疲劳。
2.形成健康规律的饮食、生活习惯。
尽量吃清淡饮食，选择新鲜蔬菜、水果，减少肉类、辣椒等辛辣油腻食物；戒烟限酒，相信大家都知道了，大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此戒烟限酒是最好的预防手段；运动适量，强度要适中，运动场上也是猝死案例的高发区，尤其是在夏天的运动，一定要选择与自身体力适应的项目，而平时一直缺乏运动的人要注意补水，选择适当的运动强度，让身体得到充分休息。
3.注意心血管疾病的“魔鬼时间”。
从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。IT男坐马桶上猝死，因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床；同时尽量不要在早晨锻炼。
4.室内外温差别太大，注意不要忽冷忽热。
民众体检专家提醒说，炎炎夏日绝对不能贪凉，室内温度一定要合适，尤其是老年人最好不要吃冰冻食品，要避免血管突然收缩导致心源性猝死。
5.定期体检，有病早治疗。
定期体检是非常关键的，也是非常必要的，一般来说30岁以上的人最好每年做一次体检。了解自己的“身体数字”，让医生告诉您，您的血压、血脂与血糖的情况，以及腰臀比、BMI指数。知道这些数字后，就可根据自身情况抵御心血管疾病的风险。
6.清楚掌握家庭周边的医疗机构分布情况，以便及时获得急救支援。
如何避免IT男坐马桶上猝死的类似情况发生？有冠心病等心血管疾病的人外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等，也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。（糖尿病家庭医生编辑整理）
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