加载中…4月吃这8种时令水果最养生
(2015-04-13 14:36:02)
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健康桑葚山竹水果草莓 |
分类： 健康养生 |
1.草莓
草莓中有多种营养价值，含有丰富的铁质，是普通的水果和蔬菜都无法企及的，在每100G的草莓中就含有2G左右的铁，500G草莓所提供铁可达到成人每天必需量的一半，可见草莓的铁含量是非常高的。
2.香蕉
香蕉属于高热量的水果，成分中含有增加人脑感受愉悦的5-羟胺物质的含量，对于经常抑郁的人来说，多吃是有绝对的好处的。
3.苹果
苹果中含有丰富的水分，果肉清脆香甜，是日常生活中常见的水果。果肉中含有微量元素锌、铁和维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶和纤维素等，这些都是非常不错的美容成分，对于皮肤有很好的效果。
4.梨
梨中充足的水分，富含维生素A、B、C、D、E及多种微量元素，可以净化毒素、排净器官毒素，促进血液中的钙质运送到骨骼中。
5.芒果
芒果是热带水果，丰富的维生素A高达3.8%，比杏子还要多出1倍，维生素C的含量也超过了橘子、草莓。芒果中的糖、蛋白质和钙、磷、铁等营养成分，均是人体所需。芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，且含有人体必需的多种微量元素。
6.桑葚
桑葚味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4-6月果实成熟时采收，洗净，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用。桑葚有生津润肠、清肝明目、安神养颜、补血乌发等，都是桑葚的功效；现代医学还发现桑葚具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、降血脂、护肝等保健作用。
7.菠萝
菠萝中含有“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除身体的炎症和水肿，菠萝中含有糖、盐类和酶，它们都能适当的改善肾炎、高血压患者的病情。
8.山竹
山竹含有丰富的蛋白质和脂类，是非常好的养生水果，对于体弱、营养不良和病后患者都有不错的调养作用。山竹中可溶性的固形物16.8%，柠檬酸0.63%，含有维生素B1、B2、C4和矿物质，可降燥、清凉解热，因此，山竹不仅美味，而且能够降火。
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