第一段

摆桩攀颈右膀手，

摊手耕拦(右摊/)左膀手。

摊手（/左掌击）耕拦右构手(/左托）、（右正掌击），

摆桩攀颈左膀手。

摊手（/右掌击）耕拦（左摊手/）右膀手，

摊手（/左掌击）耕拦左构手（/右托）、（左侧击掌）。

第一段

1.摆桩。2.攀颈手。3.右膀手。4.摊手/左掌击。5.耕拦手。6.右摊/左膀手。7.摊手/右掌击。8.耕拦手。9.右构手/左托。10.右正掌击。11.摆桩。12.攀颈手。13.左膀手。14.摊手/右掌击。15.耕拦手。16.左摊手/右低膀手。17.摊手/左掌击。18.耕拦手。19.左构手/右托。20.左侧击掌。

第二段

右左拍手前击掌，

拍手冲拳右拍手、（右前击掌）。

拍手冲拳双托手，

膀手问手前直踢(踹)。

膀手问手前直踢(横踹)。

耕拦右构/左托手、（右正击掌）。

第二段

21.右拍手。22.左拍手。23.右拍手。24.左拍手。25.左前击掌。26.拍手冲拳。27.右拍手。28.右前击掌。29.拍手冲拳。30.双托手。31.右低膀手。32.问手。33.前直踢(踹)。34.左低膀手。35.问手。36.前直踢(横踹)。37.耕拦手。38.右构手/左托。39.右正击掌。

第三段

摊手圈手双掌击，

摊手打眼兼窒手。

左拦（/右构）右拦（/左构)（左拦/）右构手、（右正击掌），

膀手击肋（/右脚踩膝）耕拦手。

右拦（/左构）左拦（/右构)（右拦/）左构手。

掌击左膀（右掌击肋/）脚踩膝。

耕拦右构（/左托）正击掌。

第三段

40.双摊手。41.圈手。42.双掌击。43.双外摊手。44.打眼手。45.窒手。46.左拦/右构手。47.右拦/左构手。48.左拦/右构手。49.右正击掌。50.右膀手。51.左掌击肋/右脚踩膝。52.耕拦手。53.右拦/左构手。54.左拦/右构手。55.右拦/左构手。56.左低位掌击。57.左膀手。58.右掌击肋/左脚踩膝。59.耕拦手。60.右构手/左托。61.右正击掌。

第四段

右侧左侧连伏手，

掌击（/右构手）捆手抱排掌。

膀手抱排耕拦手，

抱排掌膀手抱排掌。

耕拦左构（/右伏）左掌击，

双耕拦手右膀手。

拉手掌击右铲掌，（左膀手）

拉手掌击右铲掌。

右膀手左正蹬腿，

左膀手右正蹬腿。

耕拦右构（/左托）正击掌。

第四段

62.右侧伏手。63.左侧伏手。64.右侧伏手。65.左低位掌击/右构手。66.捆手。67.抱排掌。68.左膀手。69.抱排掌。70.耕拦手。71.抱排掌。72.右膀手。73.抱排掌。74.耕拦手。75.左构手/右伏手。76.左低位掌击。77.耕拦手。78.耕拦手。79.右膀手。80.拉手掌击。81.右铲掌。82.左膀手。83.拉手掌击。84.右铲掌。85.右膀手。86.左正蹬腿。87.左膀手。88.右正蹬腿。89.耕拦手。90.右构手/左托。91.右正击掌。

第五段

右左相连低膀手，

右铲掌（/左正蹬）左下踩腿。

左右相连低膀手，

左铲掌（/右正蹬）右下踩腿。

下拍掌进步掌击，

下拍掌进步掌击。

下拍掌（左拍手/）右低踹腿。

下拍掌（右拍手/）左低踹腿，

膀手拉手（/前扫踢）左膀手。

拉手（/前扫踢）耕拦右构手（/左托），

右正击掌双托手。

 第五段

92.右低膀手。93.左低膀手。94.右低膀手。95.右铲掌/左正蹬。96.左下踩腿。97.左低膀手。98.右低膀手。99.左低膀手。100.左铲掌/右正蹬。101.右下踩腿。102.下拍掌。103.进步掌击。104.下拍掌。105.进步掌击。106.下拍掌。107.左拍手/右低踹腿。108.下拍掌。109.右拍手/左低踹腿。110.右膀手。111.拉手/前扫踢。112.左膀手。113.拉手/前扫踢。114.耕拦手。115.右构手/左托。116.右正击掌。117.双托手。118.收势。