说道翘臀，大家第一反应肯定就是卡戴珊了吧，毕竟这么性感的翘臀已经很有名气了吧。

可是，这位翘臀女王却把我们性感女肾卡戴珊给比下去了，号称“全世界最好看的臀部”，凭借“美臀”在Instagram上狂吸粉超过1000万，人称“翘臀女王”的Jen Selter。

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身材好就算了，关键还长得美，最有名气的就是她的翘臀了，让很多好莱坞明星痴迷，不仅是男的，女明星也都想跟她讨教锻炼秘方。

据说，她的翘臀可以撑破牛仔裤。

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顶起橄榄球。

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一般的衣服穿在她的身上，瞬间成了性感的代表。

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其实，Jen Selter的臀部并不是天生的，归功于她时时刻刻的锻炼。通过5年时间的锻炼，终于把自己平屁股变成了翘臀，她还把自己的锻炼方法分享给网友们。

1，连续做10-15组

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2.连续做10-15组

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3.连续做10-15组

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4.连续做10-15组

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5.连续做15-30组

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6.连续做15-30组

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7.两个各做10组

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8.两个各做10组

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9.连续做20组

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10.连续做20组

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据说这个教学在网上发布之后，已经超过几十万的转载了。好多人在练习之后，3周就已经有了显著效果，臀部越来越翘，肉也更加紧实了。

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虽然，我们不觉得这么翘的臀不好看，但是松垮垮臀部绝对是不好看的，我们可以练习练习的。