如果有一种好玩，能发泄情绪，还能学到东西的同时还能燃脂减重的运动，你想试试看嘛？

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一听到“搏击”这个词好像马上能联想到粗暴、残酷等字眼，而且这好像都是男性占据的世界。

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其实呢，拳击并不只是简单地追求力量型的运动，更加不是好勇斗狠的男性运动。

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搏击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，对于压力大的现代女性更是发泄压力、挑战自我的好机会。

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最好的马甲线塑造方式就是搏击，比仰卧起坐累死累活的有效率多了。

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打拳时必须全神贯注、身体不断移动与旋转，不知不觉中能够锻炼全身，特别是腰腹部的燃脂塑形。

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重点是搏击每小时能消耗掉足足600大卡的热量，是慢跑的2倍哦！

1/你的女神都在搏击

打出火辣身材，你知道你的女神们都在练搏击吗？

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自从带货女王Gigi在ins上发出了两段自己练拳的小视频后，很多人才发现原来女生打拳也能这么酷！

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为了要让自己的身材维持在最好的状态，Gigi时常跟粉丝分享自己搏击运动的过程，她认为时下的风潮也相当适合女生来加入这一种运动方式，可以减轻自己的压力。

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都知道维密天使的身材好的没话说，作为维密天使中搏击打得最好的超模，Adriana Lima的实力甚至可以挑战专业运动员。

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糖糖的魔鬼身材当然也离不开搏击。

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粉红色的搏击手套有没有瞬间激活你的少女心。

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所有男人眼里的女神Adrianne Ho也是搏击运动的Big Fan啊！

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Jennifer Lopez的身材几十年如一日的完美，搏击这项运动一直都功不可没的。

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其实在出拳过程中，不止手臂，你的腰腹、臀腿都会参与发力，能明显增强肌肉力量和身体灵活性。

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怪不得刘涛张雨绮都是搏击小能手！

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2/最理想的全身运动

搏击运动受到了越来越多人的青睐，而出乎意料的是，其中大多数是年轻女性。

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搏击由于瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比其他运动项目更大，因此适合那些总嫌自己胖的年轻女孩，是效果十分理想的“瘦身”运动。

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短短一小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调，比韵律操更容易上手，所以越来越多的人爱上了它。

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长时间练习拳击可以带来以下好处

1.身体方面，练习拳击可以在短时间内取得身体素质的提高。

2.心理方面，练习拳击可以使人愈挫愈勇，锻炼人的恒心、斗志、耐性及自信心。

3.拳击“尊师重道、宽厚平和、互助友爱”的精神特质以及“专注、坚忍、自信、勇敢”的心理特质，对平时的生活与人际交往有积极意义。

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有研究结果证明，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。

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但相比其他运动，拳击要注意的事项更多，具体可以去问问教练是怎么说的。

3/搏击的周边小时尚

在继lob头、“睡不醒”头、半丸子头后，又有一酷炫发型开始风靡。

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T台秀场，健身房运动场，赛场街头随处可见的拳击辫！

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拳击辫就是在拳击训练或比赛中，为了不让头发妨碍选手发挥。将头发扎成结构紧密结实的细发辫造型，后来被时尚人士发展成为今天的潮流。

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辫子要绑紧需要慢慢来，别心急～扎起来吧！

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终于知道为什么这么多人喜欢练拳击了吗？拳击不仅可以锻炼身体，强身健体，而且也是减肥瘦身塑形的好方法。

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看到这的你是不是也动心要去练拳击减肥瘦身了？