减肥或者追求健康饮食的小伙伴们请看过来：不是所有的沙拉都健康！

很多节食的小伙伴们都喜欢选择吃沙拉来减肥，但是其实如果配料不对，一份沙拉的卡路里可能比一个巨无霸（Big Mac）还高！

巨无霸的卡路里为530，脂肪含量为27克

不要天真地以为吃草就能瘦，商业内幕网公布了10家连锁店的坑爹沙拉，减肥的小伙伴们还请绕行。

1、Panera：牛油果鸡肉卡布沙拉（chicken cobb salad with avocado）

卡路里：660

脂肪：50克

饱和脂肪：11克

反式脂肪：0克

胆固醇：295毫克

钠：970毫克

如果加上烤肉田园沙拉酱要再加上：140卡路里、12克脂肪、2克饱和脂肪、10毫克胆固醇和180毫克钠。Panera一直以提供健康和清淡食物的选择闻名，但是50克的脂肪是闹哪样？

2、Chop't：法式三明治沙拉（Po Boy）

卡路里：680

来自脂肪的卡路里：410

脂肪：45克

饱和脂肪：14克

反式脂肪：0克

胆固醇：125毫克

钠：1100毫克

如果不添加任何沙拉酱看起来还算健康，但是如果加上橄榄油和意大利香脂醋（balsamicvinegar），就要再加上275卡路里、250来自脂肪的卡路里、28克脂肪、4克饱和脂肪和5毫克的钠。这么算下来，这一盘沙拉要小1000卡路里。

3、Taco Bell：牛肉嘉年华塔可沙拉（fiesta taco salad with beef）

（相信吃货肯定都知道taco吧，是一种墨西哥卷饼，有时音译为“塔可”等，是墨西哥的传统食品，把肉馅、蔬菜等放在一张墨西哥薄饼（tortilla）上面或者卷成U形食用。侨报君下面就一致翻译成塔可了哈。）

卡路里：780

来自脂肪的卡路里：380

脂肪：42克

饱和脂肪：10克

反式脂肪：1克

胆固醇：55毫克

钠：1590毫克

这个沙拉钠的含量高得让人发指，比美国心脏协会（American Heart Association）所提出的建议摄入量还高出90毫克。

4、Wendy's：辣鸡凯撒沙拉（spicy chicken Caesar salad）

卡路里：780

来自脂肪的卡路里：460

脂肪：51克

饱和脂肪：16克

反式脂肪：1克

胆固醇：130毫克

钠：1650毫克

这个钠的含量比上一个还高。

5、On the Border的豪华塔可牛肉沙拉（grande taco beef salad）

卡路里：870

脂肪：55克

饱和脂肪：18克

钠：2020毫克

暂且不说外加田园沙拉酱之后卡路里就1100了等等，只看这钠含量就让人惊觉不爱。而且这家餐厅连反式脂肪、胆固醇和来自脂肪的卡路里都没写出来，更让人觉得有点可pia。

6、Just Salad的自主选择（custom option）

卡路里：970

来自脂肪的卡路里：470

脂肪：53克

饱和脂肪：14克

反式脂肪：0克

胆固醇：105毫克

钠：2330毫克

相信这种沙拉应该可以彻底颠覆你吃沙拉是低卡低钠的观念了吧。

7、TGI Friday的带皮核桃鸡肉沙拉（pecan-crusted chicken salad）

卡路里：1080

脂肪：71克

饱和脂肪：16克

反式脂肪：0克

钠：1650毫克

8、Applebees的东方鸡肉沙拉（Oriental Chicken Salad）

卡路里：1400

来自脂肪的卡路里：890

脂肪：99克

饱和脂肪：15克

反式脂肪：1.5克

胆固醇：60毫克

钠：1630毫克

9、Chili’s的油炸玉米粉饼爆炸沙拉（quesadilla explosion salad）

卡路里：1430

来自脂肪的卡路里：860

脂肪：96克

饱和脂肪：28克

反式脂肪：0.5克

胆固醇：175毫克

钠：2620毫克

真心觉得这个“各种高”的菜更应该归为油炸玉米粉饼类，而不是沙拉类。

10、Cheesecake Factory的鸡肉凯撒沙拉（Caesar salad with chicken）

卡路里：1510

饱和脂肪：16克

钠：1450毫克

这是这个名单当中热量最高的沙拉，而且餐厅没有提供其他数据，减肥的童鞋还请慎行…

（编辑：妮娜）

僑報