减肥，无数女性为之奋斗的目标，很多人总结，减肥既要有持之以恒的意志力，又要有充分的时间，收效往往很慢，而且只要稍一懈怠好不容易努力出来的成果就可能反弹。之所以如此，是用错了减肥方法，下面盘点了几种事半功倍的减肥方法，一起来看看吧。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/imgs_pintimes_com/b9fedbe04dcf0ac314fcb8d30c8180c5.jpg盘点最聪明的减肥方法" TITLE="小付出大回报 盘点最聪明的减肥方法" />
健康减肥最重要（图片来源：百度图片）

穴位按摩

最重要的减肥穴位有五个。分别为水分，天枢，中脘，气海，关元。水分穴在肚脐正上方一寸（1个大拇指宽）处，增进新陈代谢，帮助腹部多余水份排出。天枢穴在肚脐两侧两寸（3指宽）的地方。这个穴位可以促进肠胃蠕动，帮助消除小腹。中脘穴在肚脐上方三寸（4指宽），可以降低食欲。气海穴，在肚脐下一寸半，作用是帮助消化，还可以治疗痛经哦。最后一个关元穴，在肚脐下方三寸（4指宽），按压这个穴位可以帮助消化，对月经失调有一定疗效。每天花十分钟按穴位，以手指腹或者指关节下压并做圈状按摩，既能减肥，同时也对身体有好处。

随时随地的简单运动

特意抽出时间运动从来都是件需要毅力的事情，很多人试过后都觉得难以长期坚持。但是如果我们把瘦身运动融入到生活中，一边做其他事情一边运动，可就轻松多了！比如可以在坐下来看电视的时候锻炼腹肌，双腿并拢抬到距地面大概5厘米的高度，尽可能保持这一姿势，多坚持一会儿。还可以把腿呈九十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复运动，这样可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。站着的时候也可以运动，如数着拍子用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。平时走路的时候也可以锻炼，只要适当加大步幅，与平日慢慢的小步走路不同，大步向前走，可以运动你的大腿肌肉，让你的腿型变得优美动人。

喝茶的好习惯

为自己的美貌而精心修习的女人们，大多都喜欢喝茶，有益健康又养颜，轻松简单更不必说。选择适合自己的好茶，尤其是具有滋养和减肥功能的茶，并养成经常喝茶的习惯，确实会让人受益匪浅。例如山楂能够促进消化、降脂利尿。金银花、决明子等可以排毒通络，使代谢的脂肪顺利排出体外。还有绞股蓝，可以补气养阴、养心安神。这样的草本组方不仅能够有效加快脂肪代谢，促进脂肪分解，而且滋补身体，更完全不必担心反弹。

要减肥也要健康

健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果常见的高热量食物一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1,200千卡的热 量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1,200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。