学校

班级

2

人数

42

教师

单元位置

跑的技术——第2次课

授课时间

第五周第2次课

学习目标

认知目标：通过学习，学生能说出加速跑技术的动作要领，知道在快速跑中摆臂与步幅步频之间的关系，知道身体前倾积极蹬摆对速度提升的作用。

技能目标：全部学生能初步掌握加速跑技术，80 %左右的男生和60%左右的女生在加速中能做到用前脚掌蹬地加速，身体前倾。50%左右的男生和30%左右的女生能做到蹬地有力，前摆积极，反应迅速。 

情感目标：学生在练习中能克服畏难情绪，大胆尝试，在练习中磨练意志，在与同学的合作中共同提高。

教学内容

加速跑

学习

重难点

重点：身体前倾，后蹬有力，前摆积极

难点：蹬摆协调配合

教学准备

场地：操场

器材：录音机

程序与

时间

内容

教与学活动

组织形式与要求

运动负荷

时间

次数

强度次/分

一、

开始部分

常规

2＇

1．集合整队，检查常规，师生问好。

2．教师宣布本次课的学习内容及学习目标，做出安全提醒。学生了解学习内容，树立完成学习目标的信心。

3．安排见习生。

                        (图1)

要求：快、静、齐

学生精神饱满，着装整齐。

75

~

85

二、准备部分

慢跑5＇

韧带拉伸3＇

1.教师将学生分成四组，组长带领慢跑，听哨音变换跑动方向；慢跑中加入游戏——“窃听风云”。慢跑结束时进行前脚掌走练习。

2.韧带拉伸：

1）压肩

2）体侧拉伸

3）弓步压腿

4）横叉

5）纵叉

1.“窃听风云”：男女生分别1-3报数，1为被窃听的人，2，3为偷听的人。教师报部位，2，3学生迅速（3秒内）用耳朵贴紧被报出的部位，如耳朵，手背，肩膀，膝盖，小腹，尾椎，等。

2.四组分别站成四个圆圈进行拉伸活动

                       （图2）

3

1

1

4×８拍

4×８拍

4×８拍

4×８拍

4×８拍

130

~

140

110

~

120

三

基

本

部

分

学习起跑后的加速跑技术

26＇

1.教师选取1名学生做加速跑，教师完整示范加速跑动作并进行对比讲解。

学生通过观看教师的示范，初步建立起跑后加速跑的动作概念。

2. 提问：跑动过程中摆臂的作用？摆臂可以提高跑动的频率。

教师组织学生进行原地、行进间摆臂练习。按照原地摆臂——行进间走——行进间跑（小步跑踩点追逐）逐步进行。

学生在行进间摆臂练习时，注意以前脚掌先着地。在小步跑追逐中，以前脚掌着地。

3.教师领做垫步高抬腿练习。解释积极蹬地在加速跑中的作用。

4.教师领做垫步式后蹬跑练习。

学生跟随老师完成“蹦蹦跳跳”后蹬跑练习。

5.教师组织学生进行站立式起跑快速蹬摆成跨步练习。

男女生分别站在跑道两侧，以内道沿和外道沿作为支撑进行练习。

6.教师组织学生分组进行10米、15米加速跑练习。

学生分批出发，每次4人。

1.

                        （图3）

要求：学生积极大胆回答，认真听讲，观察、模仿教师的动作。

2.站位同（图3）

要求：

3.

                       （图4）

要求：学生在练习中重点体会“蹬地充分与躯干成一直线”。

4.站位同（图4）

                        （图5）

5.学生左脚踩在跑道德内外道沿上面，听口令成跨步姿势（不跑出），用于练习学生的快速反应和手脚同时协调用力。

6.

                      （图6）

要求：跑完从两侧慢走回来。

3

2

2

1

2

2组

2组

2组

2-3组

2-3组

4-5组

2-3组

2-3组

100

~

110

120

~

130

130

~

140

130

~

140

130

~

140

150

~

160

2.素质练习6＇

游戏“拉车”：

1.两人一组手拉手，一人往前蹬腿跑，一人在后面给阻力，体验蹬腿的感觉。

2.男生俯卧撑，女生立卧撑

4

2组

140

~150

四、

结束部分

放松与

小结3＇

1.带领学生放松。

2.学生自评、互评，教师总结。

3.师生再见，安排学生收器材。

1

1次

120

~

130

练习密度预计

42%±3%

平均心率预计

130次/分钟±5次/分钟

生

理

负

荷

预

计

课后小结

“窃听风云”小游戏可以让学生迅速提高注意力。垫步高抬腿等练习可以让学生体会蹬地发力，但是学生在做垫步高抬腿练习时，部分学生动作有点不协调。素质练习部分的本意是想让学生体验后蹬发力，但是由于怕踩到前面学生的脚，后面的同学不敢后仰，使练习没有达到预期的效果。