练习走扁带可以提高平衡能力、协调能力、反应能力、增强腰腹控制力（经常练习，还可以减少腰腹坠肉，达到塑形的效果），还能让练习者更专注从而增强意志力，有类似瑜伽的锻炼效果。同时，对于攀岩者来说，又是一项十分有趣的辅助性训练运动。

走扁带的难度要远远大于走钢丝，原因主要在于所使用的绳索上。

走钢丝所使用的钢丝绳，在拉紧后弹性很小，绳索的上下振幅及左右摆荡不会太大，对于较长距离的钢丝绳，还会在中途设置一些用于稳定的辅助牵引绳索，所以行走起来比较平稳。

而走扁带使用的绳索是尼龙制品，即使扁带被拉的很紧，也会具有极大的弹性，且除扁带两端的固定点外，不在设置其它稳定绳索。这样一来，当扁带长度较长时，它就像一根巨大的橡胶带，行走其上如同蹦床一般，不仅要控制左右摆荡，还要时刻调节重心的起落，若稍有偏差就会被弹出去。

       以上文字摘抄于网上的介绍

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http://s12/mw690/005X4zOlzy6RAPEpW673b&690

       现在的户外驴友们在户外徒步活动中，已经不仅仅是光是用脚徒步走路了，越来越多的户外活动常走过一些需要手脚并用的路段，有时也会经过一些位于悬崖峭壁边的路段而且脚下全是不稳定的碎石，甚至会攀爬一些带有攀岩性质的山体岩面。而通过练习走扁带不用眼睛看，通过脚底的感觉扁带位置是否正确而保持身体平衡，同时练习我们的腿脚腰胯身体各部位协调能力和灵活及大脑的迅速反应，对我们户外爬山和徒步是大有帮助的（老人和骨质不太好的人慎练）。包里多装一条15米长的扁带并不重而且架设方便，危急时这条15米长的绳还会大有用处，在户外活动宿营地晚上就可以和朋友们边娱乐边练习。户外的朋友们练习一段时间就会知道它带来的益处。