今天文章的标题，欲罢不能：电子设备为什么让我们上瘾其实是我最近“读”的一本书的名字。打双引号是因为这本书我其实是在网上听的，并不是真正意义上读的。作者是Adam Alter，一位营销学教授，同时对心理学有比较多的研究，所以他写了这本研究为什么现代人类对于电子产品如此上瘾的书。这本书因为并不是非常大众化，所以就我所知是没有中文版本的，如果大家感兴趣需要看英文原版的。

从开头，Adam就打破了大部分传统印象中对于上瘾的偏见。社会普遍认为，上瘾是对于化学物质，比如说毒品，酒精等产生不可抗拒的反应，在不服用这些物品的时候会产生生理或心理的反应。但是，我们往往忽视了其他方面的上瘾，比如说对运动和工作上瘾，或者是当今最严重的问题 - 对电子产品的上瘾。

书里有一个数据让我印象深刻。平均下来每个人每天用在电子产品（除去学习，工作时间）的时间接近三个小时。一年有365天，如果每天在电子产品上花三个小时的时间，一年就损失了46天！这是整整一个半月的时间，用在了毫无意义，甚至有害的事情上。再把视野扩大，假设一个人一辈子有80岁，从10岁开始接触电子产品，那么他一生有9年的时间用在了屏幕上的点点画画。这些数字，算起来真的让人心惊胆战。

过度使用电子产品对人体的危害大家肯定都多少有听说。但是，你知道电子产品会直接影响到你的现实生活中的社交，表达，沟通能力吗？有一个实验，邀请了一组青少年在一段时间完全不使用电子产品。在这段时间里，他们可以和同伴玩耍交流，在外面走走，不论做什么都可以，唯独不能与电子产品有任何的接触。几个星期过后，一个测试说明了他们对于在现实生活中别人的面部表情的理解增长了很多。肢体语言，面目表情，这些都是传统发信息或者在线社交中很难看到的。当我们长期不接触一方面，就会丧失在这方面的某些敏锐度。所以，这就是为什么在线上社交的越多，就越不擅长线下社交，恶性循环。

所以我们应该怎么做呢？我们可以做很多，但是有一点是绝对不可以做的，那就是回避和压抑问题。逃避一个问题永远不会解决问题，这只是给你一个暂时的心理安慰，但是这个问题只会变得越来越棘手。人类的本能是保护自己的，不愿意接受最坏的消息。所以我们要做的第一部，是承认电子产品在我们生活中的地位，已经超出了我们希望，甚至可以控制的程度。苹果新的系统出来了一个screen time的功能，可以让用户检测在电子产品上的使用时间，并且可以精准到在哪一类软件上用了多少时间。我知道也有很多类似的软件是检测你电子产品的使用时间的。

我在上学的时候一直自认没有用很多时间的手机。有一天，我很好奇的打开了screen time的功能，一看，哇塞，我以为一天绝对不会超过半小时，竟然要用到将近一个小时。大家要知道，这已经是我在一个平常的上学日，有作业，学业和课外活动种种事情下，我浪费这些时间在我看来已经算是挺多的了。如果你敢的话，不妨也看看你每天用多少时间的手机，iPad，很有可能会比你想象中的多不少。

意识到了问题的严重性，想要改变这个习惯，戒掉这个瘾，怎么做？书里提到了很多，比如说，你可以选择一定数量的钱，如果你今天没有达到目标，那么这些钱就会被转到一个你事先定好的一个组织。想要达到更好的效果，你可以选一个你不喜欢的组织，这样，你一定要完成目标，才能避免把这些钱寄给你不想要给的人，对吧！

最近，pavlok公司最新发布了他们的手环，通过一系列的数据，帮助使用者在最短时间内改掉坏习惯。这个手环在一些特定的时候，比如说当你做了一件你不想做的事情的时候，会给你一个略微不舒服的电流。久而久之，你的大脑会把这件事情与不快乐联系在一起，那么人类的本能就会让你慢慢的不再想要做这个事情啦！