“倏忽温风至，因循小暑来”

北京时间7月7日10时38分

将迎来小暑节气

俗话说

“小暑大暑，上蒸下煮”

小暑时节我国大部分地区进入炎热季节

伴随着滚滚热浪

一年中最热的三伏也近在眼前

面对酷暑的挑战

怎样才能“清凉一夏”呢？

小暑节气

有一个特别的节点

就是入伏

7月16日进入三伏中的头伏

今年的三伏长达40天

俗话说

“热在三伏”

此时

要么没风

即便有风

也常常是裹挟着热浪的风

天地间仿佛变成了蒸笼、烤箱

自然万物经受着高温极致的考验

https://p7.itc.cn/q_70/images03/20220707/b7f45b57d69b4434853297c52db3b010.jpeg

【小暑三候】

第一候，“温风至”。温风，就是热风。明初政治家刘基有“江上火云蒸热风”的句子。风本来应该是凉的、冷的、寒的，但这个时候，偏偏是热的。“至”是极致的意思，热风到了极致。

第二候，“蟋蟀居壁”，蟋蟀已经感受到自然的肃杀之气，蛰伏在洞穴的墙壁上，为七月飞赴田野做准备。昆虫千千万万，蟋蟀，又名促织，是诗词中的宠儿，与之媲美的大概只有蝉。《诗经》中就有“蟋蟀在堂”的篇章。

第三候，“鹰始击”。“鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由”，那是秋天最动人的风景。小暑时节，苍鹰开始练习搏击。动物对大自然的感知，总比人类要敏感许多。

小暑习俗

小暑时节，一些粮食已喜获丰收，我国各地有“食新”的习俗，即吃新米、喝新酒。“农民将新割的稻谷碾成米后，做好美食祭祀谷神和祖先，然后众人再品尝。民俗中的‘吃新’有‘吃辛’之意，即把辛苦全都吃下去，期盼来年少受劳苦，风调雨顺，日子越过越好。”天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍。

https://p7.itc.cn/q_70/images03/20220707/1a719518684a4b6fa1814b50758000e3.jpeg

小暑养生

民间有“小暑过，一日热三分”的说法，进入小暑之后，胃肠道也容易困倦，食欲下降，既想消暑，又要保护肠胃健康，该如何做呢？中山大学孙逸仙纪念医院消化内科陈广成主治医师指出，保护肠胃首先注意饮食，冷冻食物、冷饮切勿过量，尤其是空腹或剧烈运动后，否则会使原本充血的胃肠道血管收缩，容易引起痉挛，导致腹痛腹泻。最恰当的做法是常温食用或饮用；宵夜时切忌暴饮暴食或过量饮酒，过饱或过饮均是诱发急性胃肠炎和胰腺炎的重要诱因；最后就是充足的睡眠和稳定的情绪非常重要，注意高温天气不要长时间地户外活动，肠胃也需要规律地休息。