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小暑

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小暑由来

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小暑(Lesser Heat)，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

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温风至

小

蟋蟀居宇

暑

鹰始鸷

小暑大暑，上蒸下煮

7月7日和23日分别为”小暑” 和“大暑”节气，是一年小气温最高、阳气旺盛的时候.此时正是进入伏天的开始.民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法.小暑以后. 暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，很多人人伏后. 体力都有所下降.常常是“无病三分虚”，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷，体重减轻等征象，所以中医养生强调补充体力均衡营养，解热防暑。

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﹏﹏﹏

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小暑来了

小暑期间，首先要保持积极乐观的心境。

第二，要注意防暑降温。避免在中午高温的情况下外出，尽量避免长时间在外工作。

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第三，不过度贪凉。不要长时间待在温度过低的环境中，不坐卧在阴寒潮湿的地方，睡眠时不对着风扇吹，不要吃太多生冷的食物，如冰棍、冷饮等。尤其是老人、儿童、孕产妇应加强防护，不可过于避热贪凉。

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小暑时光

summer coming

天气开始变热

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小暑吃什么

小暑

饮食

1

小暑期间的饮食，仍然要遵循食物多样的原则，同时要清淡，多吃蔬菜水果和豆类。多喝汤水，补足水分。家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等，也可以做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等。

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2

多吃深色蔬菜。蔬菜的颜色有深有浅，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。

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3

天天水果。水果是维生素C、胡萝卜素以及B 族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。常吃鲜豆。暑季的鲜豆品种丰富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面，吃法多样。毛豆、蚕豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌。

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