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01

3种人不适合吃粽子

眼把前儿，就到端午节了，避免不了吃粽子。

甜甜黏黏，粽子虽然好吃，但腾讯健康官方就提示过，不是所有人都适宜吃粽子。

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那哪些人不适合吃粽子呢？

1、糖尿病患者

粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，通常人们吃的时候还要加糖拌和。

如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷。

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2、胃、肠道病患者

粽子的主料是糯米，不易消化。

蒸熟后会释放出一种胶性物质，会在胃里停留很长时间。

刺激胃酸分泌，容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。

患胃及十二指肠溃疡的人若贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。

3、心血管病患者

肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多，属油腻食品。

患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度。

影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

02

买粽子的时候，要注意以下问题

除了以上人群不能吃粽子，当我们买粽子的时候，也要注意以下问题。

1、露馅的粽子不要买

露馅的粽子一般都不新鲜，合格的粽子应粽角端正，扎线松紧适当，无明显露角，粽体无外漏。

另外，粽子保质期很短，应注意少量购买，或现吃现买，购买后尽快食用，使用前要彻底加热煮透。

2、早饭夜宵不宜吃

粽子是糯米做的，本就不易消化，一大早吃粽子，糯米停留在胃里的时间更长，会刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃病、胃溃疡的人发病。

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临睡前也不能把粽子当宵夜，否则晚上留在肚子里不易消化。

03

吹空调和风扇哪个更健康？

最近，天气是越来越热。

特别在太阳底下分分钟汗流浃背，不少人都已经在家开始吹空调了，那么吹风扇和开空调哪一个对人体更健康呢？

很多人产生了到底吹风扇还是空调好的疑问。

其实，风扇和空调都能解暑，怎么选择，关键要看温度。

气温不是很高时，如：早上或傍晚，可以选择用电风扇。

其原理是带动空气的流动产生风，并迅速蒸发汗液。

而汗液蒸发时需要吸收大量的热量，所以能达到降温的效果，使人感到凉爽。

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若是气温较高，比如室内温度超过32，那风扇的风可能会变成热风。

这时候还是选择空调较好，不仅能降低室温，还能在一定程度上排除室内湿气。

所以越是湿热的地方，一般对空调的需求越高。

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由此可见，二者之间没有谁更好，只是在不同的时候，哪种更合适而已。

可以从温度、湿度、风速等方面综合考虑，恰当选择。

但吹空调和吹风扇都有一个健康原则：

吹风扇时别对准吹要摇头吹，吹空调时要尽量保持温度至26左右，时间不宜超过3个小时。

04

端午节如何健康吃粽子

小编分享5个妙招来帮你

1、粽子当正餐吃，仅吃拳头大小就够了

不少人会把粽子当作应节食品，在餐与餐之间进食，使得当天吸收的热量大幅增加。

一只粽子就已经足够一餐所需要的热量，如果把粽子当正餐吃，就可以减少热量的吸收了。

晚餐尽量不要吃粽子，由于糯米的升糖指数比白米高，相对较难消化。

多吃容易引起消化不良！

其实还可以和家人分吃一只粽子、或者选择较细小的“一口粽”。

严控食量，最多只吃一个拳头大小的粽子。

2、搭配蔬菜水果一起吃

糯米较难消化，吃粽子前可先吃水果打底，可能更有饱足感，从而减少吃粽的份量。

例如菠萝、奇异果、木瓜、柚子或橙子都能帮助消化，免得吃滞。

肉粽内只含少量纤维素，吃时最好搭配蔬菜，可以补充纤维素，有助消化及稳定血糖。

3、自制蘸粽酱料

通常吃粽都会蘸白砂糖或者酱油，但都较为不健康。

不妨尝试自己动手做酱料。

例如以新鲜辣椒、自己炒香的白芝麻来自制蘸粽酱料，美味之余，还可减少糖分或钠含量超标的机会，相对更健康。

4、不吃咸蛋黄

一个咸蛋黄已经有约200卡路里，相等于一碗饭！

如果你不吃咸蛋黄，就可以减少吸收一只粽子的三分之一的热量，而且粽子的胆固醇含量也会降低。

5、吃素粽

有些人可能会吃碱水粽，虽然碱水粽的热量比肉粽低，但豆沙和莲蓉馅料的糖分却比较高。

咸味素粽比甜碱水粽更健康，咸素粽的馅料通常以菇类为主，没有五花肉和咸蛋黄，热量较低！