在菇类中，很多人都非常喜欢吃金针菇这种食物，因为金针菇不论是水煮还是烧烤都非常合适。事实上，金针菇不仅美味健康，而且营养价值较高，适合各个年龄阶段的人群食用，那么金针菇的功效究竟有哪些呢？在网络上，还有不少人传言金针菇不易消化，这是真的吗？

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我们都知道锌元素对于促进儿童智力发育帮助甚多，但其实不仅仅只有锌元素才能够促进儿童的智力成长。根据金针菇的成分显示，金针菇中含有一种叫赖氨酸的物质，这种物质对于促进智力发育很有帮助，因此金针菇非常适合正在上学的青少年儿童食用。

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此外，冬天和夏天都是容易犯困的季节，尤其是夏天，不少人会选择在中午小憩一会。虽然睡午觉在一定程度上能够缓解疲劳症状，但是这并不意味着我们就不需要注重饮食均衡。金针菇能够有效缓解人体的疲惫感，能够提升工作效率，非常适合那些体质较差的人食用。

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金针菇还有一点功效十分重要，那就是它是一种高钾低钠的蔬菜，因此当我们食用金针菇时，金针菇可以在体内通过调节电解质平衡，从而使含盐量达到一个较为稳定的水平。有一部分人认为金针菇是一种难以消化的食物，需要经过较长的时间才能被肠道吸收。

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其实，这种说法是谬论。金针菇中富含丰富的膳食纤维，是一种高纤维的食物，在充分咀嚼之后，它含有的各种营养成分足以被肠道良好消化吸收。如果你觉得金针菇是一种不易消化的食物，这很有可能是你在吃饭时养成了不爱细嚼慢咽的习惯，因为金针菇需要细细咀嚼才能够更好的消化。